Транс и гипноз. Мифы и реальность. Часть 2. Практическое применение.

В первой части статьи я постаралась изложить общие представления о состояниях называемых гипнозом или трансом. В этой, мне хотелось бы более подробно подойти к вопросу о том, как можно использовать транс в повседневной жизни.

Сразу оговорюсь: Я НИКОГДА не использую в практике классический гипноз - для меня залезть в чужую голову гораздо хуже, чем залезть в чужой карман. Хотя не исключаю, что в особых случаях (когда ядро личности НЕ сохранено) в медицинских целях использование ПСИХОТЕРАПЕВТОМ классического гипноза допустимо. Так сказать, выбирая из двух зол меньшее.

Некоторые техники Эриксоновского гипноза (например, "Сопровождение в приятном воспоминании") НА ЭТАПЕ ОБУЧЕНИЯ И ПРИ УСЛОВИИ, что клиент САМ формулирует задачу данного погружения, использовать считаю возможным. Однако, далее речь пойдет, в большей  степени, о так называемом "генеративном (креативном) трансе", в который наше собственное Сознание и Бессознательное (в сотрудничестве) способны  погружаться.

Обучаясь у Стивена Гиллигена Эриксоновскому гипнозу и генеративному трансу, я убедилась в реальности и благотворности подобных процессов в организме, испытала на себе эффективность трансовых техник, переодически обучаю им своих клиентов, которые с успехом используют их в своей жизни. Поэтому не считаю целесообразным здесь дискутировать на тему их экологичности. Нуждающихся в доказательствах и дискуссиях, отправляю к корефеям в данной области практической психологии и психотерапии: А.А Токарскому, В. М. Бехтереву, И. П. Павлову, Н. П. Бехтеревой, М.Н. Гордееву, М. Р. Гинзбургу, Т. И. Ахмедову и прочим, прочим, прочим отечественным и зарубежным. Что касается законности работы с трансом, то и это для меня вопрос закрытый. Жрецы, маги, экстрасенсы, "гипнотезеры"  и иже с ними во веки веков тщательно скрывали данные техники и сеяли, сеяли МИФЫ в умы людей, дабы застращать и не "пущать" к инструментам , позволяющим им ВЛАДЕТЬ и МАНИПУЛИРОВАТЬ. Задача данной статьи, как раз в том, чтобы объяснить читателям: трансовое состояние порождает НАШ СОБСТВЕННЫЙ РАЗУМ (сознательный и бессознательный) и потому не нужно ни у кого просить разрешения и помощи для того, чтобы использовать ресурсы собственной психики. Моя задача в том, чтобы объяснить ГЛАВНОЕ: мы предлагаем (магам и гипнотизерам) собой проманипулировать, когда и потому что ОТКАЗЫВАЕМСЯ ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за перемены в своей жизни НА СЕБЯ.  

Гипноз - это ВСЕГДА САМОгипноз. Даже, если мы погрузились в измененное состояние с чьей-то помощью и  со скрытыми от нас целями.

И это может означать только одно: ПРАВО ПЕРВОГО ДОСТУПА К НАШЕЙ ДУШЕ И РАЗУМУ У НАС. И только мы решаем отдать ли ответственность за все, что происходит в трансе кому-то или нести ее самим. Кроме того, как известно: информирован, значит вооружен. Зная техники наведения, легко их отследить и не позволить их несанкционированно использовать против себя.

И, так,  зачем человеку транс? Можно ли обойтись без него?

Конечно можно, большинство из нас так и живут. Если не принимать во внимание естественные физиологические моменты транса, связанные с отходом ко сну и пробуждением; связанные со спонтанным «зависанием» во время разного рода перегрузок; связанные с творчеством, когда нас посещает транс под именем «муза»; или когда включается интуиция и мы вершим какие-то важные дела, не очень понимая ПОЧЕМУ именно таким образом... Все это происходило и происходит с каждым, но мало кем или совсем не осознается.

 Однако, оказывается транс - это процесс, которым можно управлять, который можно усиливать, в котором можно самому осознанно ставить и решать конкретные  задачи.  Но пока наше сознание, наш когнетивный разум-управленец справляется с теми вызовами, которые предлагает жизнь, наверное, можно не беспокоится... А вот, если мы начинаем замечать, что проблема водит нас по кругу, что сколько бы усилий мы не прикладывали, «а воз и ныне там», что некое недомогание трансформируется в болезнь, а за углом маячит кризис... может быть стоит подумать о том, чтобы привлечь новые и дополнительные ресурсы? И эти ресурсы не во вне, не у кого-то, не где-то. Они в нас, в нашем бессознательном и в нашей связи с ним. И чтобы связаться с ними нужно войти в транс, в особое состояние сознания. Ведь транс - это и есть процесс научения использованиЮ скрытых ресурсов.

Так, как же войти в транс, как произвести это самонаведение, самогипноз?

В литературе по гипнозу описано множество техник наведения и самонаведения. Все они сводятся к фиксации внимания на том или другом.

Самогипноз - это прежде всего пристальное и нежное любопытство к самому себе. А для того, чтобы привлечь внимание к самому себе необходимо его  "отключить" от того объекта (или субъекта) на котором оно в данный момент сосредоточено. Если проследить за своими мыслями, очень скоро можно заметить, что наше внимание непрерывно занято. Оно перескакивает с одного предмета на другой, в основном ассоциативно, не останавливаясь ни на минуту. Чтобы сконцентрироваться на себе необходимо его прежде всего остановить, зафиксировать, то есть ОСОЗНАТЬ, где именно оно сейчас находиться. А затем медленно и спокойно начинать наблюдать за своими основными сенсорными каналами (зрительным, слуховым и тактильным). Просто отмечая про себя то, что ты видишь, слышишь, осязаешь. Вначале во вне, а затем внутри себя. Очень скоро (систематические тренировки обостряют и ускоряют процесс) вы обнаружите некий сдвиг в осознании и восприятии, который в последствии будет для вас маркером, знаком входа в состояние транса. И дальше остается только углублять и укреплять связь с бессознательным, очень легко,  спокойно и осознанно созерцая происходящее. Или позволить бессознательному вести вас, а сознанию сделать шаг назад и отдыхать до выхода из транса.

При этом, прежде чем начать процесс погружения необходимо:

• а) решить с какой целью вы это делаете?

Сформулировать задачу для ЭТОГО конкретного транса и мысленно произнести ее. Коротко, четко, ясно, с ориентацией НА СОБСТВЕННЫЕ потребности и в утверждающем ключе. Например:«Хочу найти повод радоваться» ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЕЕ, чем «Хочу не грустить». Что касается исцеления, то здесь нужно очень аккуратно отправлять запрос бессознательному. «Прошу избавить меня от боли» - это запрос на анестезию. Если вы хотите исцеления, то задача бессознательному будет другой: «Найти и устранить причины боли».

• б) определить время на которое вы погружаетесь и заявить себе об этом.

Например: «Хочу войти в транс на 20 мин».

• в) Сформулировать и произнести установку на выход.

То есть закончить предыдущую фразу например, так: «Хочу войти в транс на 20 мин и выйти из него здоровой, бодрой, отдохнувшей, работоспособной и жизнерадостной».

              Р. Сперри: «нервные процессы управляются психическим»

И так, вы хотите получить первый опыт вхождение в транс. Осуществить самогипноз.

Для начала, важно обеспечить (в первое время) подходящие условия: удобную позу, относительную тишину. Попросите родных вас не беспокоить и позаботьтесь о том, чтобы во время транса не объявился случайный гость.

Ничего особо страшного не случится,если неожиданно прервать транс. Но вы можете испытать такой же дискомфорт, как если бы вас неожиданно разбудили. Кроме того, помните о том, что в момент выхода из транса ВСЕ сигналы будут восприниматься более остро: легкое прекосновение может показаться значительным, слабый звук громким и резким. Если такое случилось, чтобы скомпенсировать непрятные ощущения вновь войдите в транс и комфортно выйдите из него.

Можно начинать. ))

Определите и сформулируйте для себя задачу, так, как это описано выше. Определите время пребывания в трансе и соответствующей установкой обеспечьте себе комфортный выход.

Выберите для себя интересный и комфортный способ погружения. Как я уже писала они все основаны на фиксации внимания в собственной психической реальности. Это может быть фиксация внимания на сенсорных сигналах, на собственном дыхании, на процессе расслабления всего тела, на любом предмете, на воображаемых образах.

Самопогружение с помощью привлечения внимания к трем разным модальностям, основанное на дыхании и с помощью релаксации описаны во множественных источниках по гипнозу. Эти способы легко можно найти в интернете.  Я для примера решила взять способ входения в транс с помощью привлечения собственного воображения.

И, вот, вы уже сидите в удобном кресле (лучше не ложится в постель - увеличивается вероятность того, что вы просто уснете), ваша голова лежит спинке кресла, удобно и свободно расположены руки и ноги.

Осознанно успокаиваетесь и переключаете свое внимание, направляете свои мысли и осознание на все то, что вас окружает в данный момент. Обращаете внимание не только на предметы, но и на их текстуру, на то, как на них ложаться свет и тени, как меняется освещение в разных углах комнаты... и одновременно, прислушиваеть к близким и отдаленным звукам, в том числе к своему дыханию. И некоторое время проводите так, как если бы вы были младенцем, который все это впервые видит и осознает...

 Когда вам захочется, мягко закройте глаза, и продолжите свои чуткие наблюдения уже внутри себя. Наблюдайте пятна на сетчаке глаз, продолжайте слушать звуки доносящиеся из вне и свое дыхание, и постепенно начинайте с любовью и максимальной заботой исследовать свое тело. Почувствойте тепло и прохладу... Пройдитесь внутренним взором по всем мышцам, и тем, в которых осталось еще некоторое напряжение, мягко предложите расслабиться...

С любопытством и нежностью наблюдайте себя, как хороший садовник обходя свой сад, посылайте всем своим частям тела любовь... Вы можете также легко и спокойно «присмотреться» и прислушаться к работе внутренних органов, как бы сканируя их, и может быть они пошлют вам какой-то сигнал в ответ...

Проведите с таком созерцании столько времени, сколько захочется...

 А затем, вы можете вспомнить о той задаче, с которой начинали транс...

 Мысленно несколько раз произнесите ее. Как бы предлагая услышать своему телу. Наполните её смыслом и содержанием каждую клеточку... ВОПЛОТИТЕ её. И продолжая спокойно дышать,наблюдайте еще какое-то время за происходящим...

Следующий этап. Этап углубления трансового состояния.

Можно использовать разные образы. Представить себя спускающимся по длинной лестнице к морю (хорошо, если это будет реальная, знакомая вам лестница) или, наоборот, подниматься по тропинке на знакомую вершину, вы можете углубиться в дремучий лес и найти там охотничью избушку...

А можете представить себе поток из любой субстанции (вода, воздух,свет, прана), который струиться через ваше тело наполняя энергией жизни...

Возможно, наступит время, когда вы потеряете нить предполагаемого сюжета и станете блуждать от одного образа к другому... И это хорошо... Позвольте своему бессознательному вести вас так, как ему удобно. Доверьтесь ему. И в тот момент, когда время сеанса истечет, вы неожиданно для себя легко вздохнете и откроете глаза. На сегодня транс завершен.

Достигнуть серьезных результатов  возможно , как и в любом деле, только СИСТЕМАТИЧЕСКИ  тренируясь. Хорошо, если это будет ежедневно утром и вечером  хотя бы по 20 минут.

В третьей части статьи я расскажу О ВОЗМОЖНОСТЯХ ТРАНСОВЫХ СОСТОЯНИЙ И РЕСУРСАХ НАШЕГО БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО.