Беседы о весе (Замкнутый круг)

Что превращает жизнь человека с лишним весом в вечный замкнутый круг? ЧУВСТВО ВИНЫ…

Ведь ЧУВСТВО ВИНЫ охватывает того, кто желает похудеть, каждый раз, когда нарушается диета. Но вместо того чтобы на этом и остановиться, под действием ЧУВСТВА ВИНЫ и стараясь избавиться от охватившей его паники, человек начинает есть еще больше. Замкнутый круг.

Пытаясь уйти от проблем – мы наедаем их снова. Снова, и снова – Надо поесть и все пройдет, Надо поесть и все изменится, Надо поесть и будет весело.

Как прервать этот круг? Как отучить себя от принятия пищи без необходимости? Как?

Процесс изменения своего отношения к еде очень долгий, привычки по поводу чего-либо не забываются за 1 день. Привычки эти, нам приятны и отказаться от них очень трудно, но возможно. Привычку поесть стоит заменить на другие дела, и эти дела должны быть для Вас не менее приятными, и основываться на приятных ощущениях.

Как распознать все «Надо», удалить все «Поводы» и «Убрать» проблемы?

Здесь придется поступить как с книгой учета расходов и доходов, в которую записываешь ежедневно все свои денежные передвижения и постепенно замечаешь, где можно было не расходовать свои средства, и как можно было увеличить свои доходы.

Завести дневник своего питания не сложно, и даже безболезненно. Заведя такой дневник, у вас не будет проблем с диетой, и к похудению он Вас приведет, доставляя Вам только удовольствие. Для ведения дневника не нужно много денег и времени, нужна всего лишь тетрадь и ручка. Делать записи в дневник будет самым трудным и необходимым усилием для потери веса. Казалось бы, обычная тетрадь, обычная ручка, в чем секрет?

Секрет прост. Ежедневно, точнее после каждого приема пищи нужно записать в тетрадь, каждый съеденный кусочек, напротив него написать «повод» – в связи с чем Вы его съели, а в третьей колонке надо придумать, чем можно было заменить еду. Вести каждую колонку поначалу будет трудно, возможно даже и не сразу будет понятно, что писать во вторую и третью, что за «повод» и как найти замену, но со временем такая писанина станет даже приятной. Ведь придется вспомнить кучу приятных моментов, поводов-привычек из-за которых вы стали есть. А так же Вы найдете кучу приятных дел – заменителей еды.

Так со временем, вначале на бумаге, а потом и в действии, медленно, но верно привычка поесть заменится на привычку красиво одеться, погулять по парку или даже просто поковыряться в земле. Захотелось вам съесть конфету, съели – запишите, какие воспоминания она вам навеяла.

Продолжение следует. Лана