Трудоголизм – болезнь «сине-белых воротничков»

Есть категория людей, для которых работа - это вся их жизнь, она занимает практически все их время и мысли. Вы скажете, что каждый руководитель мечтает о таких сотрудниках? Это неправда: да, какое-то время трудоголик более работоспособен, но затем он "сгорает" на работе, и эффективность его деятельности падает. Это отражается на всех сферах его жизни. Вот почему от чрезмерного трудоголизма необходимо избавляться.

Симптомы трудоголизма

Трудоголизм не возникает на пустом месте - это зависимость от работы. А любая зависимость в той или иной форме является уходом от реальной жизни: от общения с окружающими, от отношений и т.д. … Для трудоголика таким “спасательным кругом” становится его работа. Она - смысл его жизни и единственный источник радости. Только работая, трудоголик ощущает себя полноценным членом общества, полезным и самореализующимся. Основные симптомы трудоголизма таковы:

- трудоголику трудно переключиться с работы на что-то еще: он постоянно думает и беспокоится о ней, и это мешает ему отдыхать;
- трудоголик способен получить удовлетворение, энергию и чувство уверенности в себе только от работы;
- в обычной жизни он скучный, мрачный и раздражительный человек;
- заканчивая какой-то проект, трудоголик расстраивается из-за его завершения и преображается лишь тогда, когда включается в новое дело;
- трудоголик панически боится отдыха и ничегонеделания или не видит в этом никакого смысла;
- у него практически отсутствуют иные потребности кроме потребности в работе;
- для трудоголика характерны повышенная требовательность к себе, сложнодостижимые цели, мысли о том, что “я должен работать или что-то делать”;
- неуспех на работе воспринимается трудоголиком как катастрофа всей жизни;

Печально, но при такой включенности в работу у человека очень быстро наступает синдром профессионального выгорания, когда любовь к работе сменяется отвращением и “выгоранием” практически всей личности. Чтобы этого не допустить, необходимо работать с проблемой под названием “трудоголизм”.

Как побороть трудоголизм

Осознание проблемы. Это самое главное - вам необходимо осознать, что трудоголизм - это повод не для гордости, а для беспокойства за себя и собственное здоровье.
Выяснение истинной причины подобного поведения. На то, чтобы сделать это, вы можете потратить очень много времени. Наилучшим вариантом является обращение к специалисту, который поможет вам найти контакт с собой и устранить причину этой вредной привычки. Вы также можете попробовать сделать это сами при помощи некоторых наших советов.
Прислушайтесь к себе и своим желаниям. Для того чтобы это сделать , попробуйте посидеть хотя бы один час в тишине. Включите расслабляющую музыку (или шум прибоя). Подумайте о своем детстве - извлеките из памяти самое приятное воспоминание и попробуйте в него погрузиться на какое-то время. Подумайте о себе в 20 лет, вспомните чего вам всегда хотелось. Посмотрите на себя настоящего - достигли ли вы того, чего хотели?
Постарайтесь определить свои истинные потребности. Например, вы хотите заработать много денег для того чтобы вас начали любить и уважать. То есть ваша истинная потребность в любви и уважении. Но ведь их можно получить и какими-то другими способами, кроме как работой на износ! Например, создав крепкую семью или общаясь с друзьями.
Налаживание контакта с окружающими. К сожалению, у многих трудоголиков работа заменяет глубокие отношения с людьми - по разным причинам они всячески избегают привязанностей. И именно это является их главной проблемой. Ее необходимо разрешать, осознавая почему вы стремитесь избежать контакта с окружающими. Начните потихоньку выстраивать отношения с ними, например, позвоните старой подруге или пригласите в кафе коллегу, который вам давно симпатичен.

Вам может быть сложно менять свою жизнь, ведь заполнить ее работой (или другой зависимостью) - это самый простой вариант. Гораздо труднее освободить в ней место для чего-то иного - семьи, друзей, путешествий и просто отдыха.

Сначала вам может быть непривычно и пусто, но главное - не сдаваться и идти к поставленной цели.

Если вам будет сложно справиться со своей любовью к работе в одиночку, то не забывайте о том, что поддержка психолога в этом вопросе может оказаться очень значимой и полезной.