Упражнение для эмоциональной неуязвимости

Вы часто бываете целью для любителей проверить на прочность вашу эмоциональную неуязвимость.
Больше всех стараются близкие родственники. Они не со зла, а по доброте душевной легко могут «вынести мозг».

С родственниками ссориться не надо, но и о себе позаботиться стоит.

 Эмоциональная неуязвимость – хорошее качество. Его можно выработать путём тренировки, как накачать мышцы в спортзале.
Чем богаче выбор способов реагирования в сложной ситуации, тем выше эмоциональная неуязвимость. Вы не станете «бронированным», да и вряд ли это нужно, но варианты эмоционального реагирования приобретёте.
Выбор, как себя вести, всегда останется за вами.

Для начала, возьмите себе убеждение, которое может быть полезным.

•    Вас не могут обидеть. Стереотип «меня обидели – я обиделся» устарел. Лучше так: меня хотели обидеть, но я сам решаю, что переживать, и какая реакция уместна.
Кстати, если вы не уверены (а откуда такая уверенность), что окружающие хотят вас именно обидеть, а не причинить добро – ну, так, как умеют – то что на них обижаться. Даже причины нет, если не придумывать.  

Вот ещё полезное убеждение для эмоциональной неуязвимости.

•    В жизни люди играют. Будьте профессиональным игроком.

В игре бывает по-разному, можно выиграть, можно проиграть. Сам процесс должен нравиться, это же ваше окружение. Но если люди вокруг совсем враги, то:

•    Разумно выйти из любых игр с этими людьми.

Что вам с ними делать, если они не хотят соблюдать никаких правил, договариваться не желают, да и сами правила меняют, когда захотят, не спрашивая вас.
С другой стороны, в любой игре должны быть трудности, иначе будет не интересно. Воспринимайте очередной «наезд», как интересную трудность игровой ситуации жизни.

И как даже в игре сохранять эмоциональную неуязвимость?

Посмотрите на сложное событие или ситуацию со стороны, например, как зритель смотрит в кинотеатре кино.
Просто наблюдайте, присутствуйте. Не надо переживать, оценивать, кино-то скучное, уже много раз видели, чего дёргаться?

Для этого расслабьте мышцы лица, тела. Дыхание ровное, спокойное. В таком состоянии легко удерживать эмоциональную безмятежность.
Кто-то испускает какие-то звуки, которые в нашей культуре имеют некоторый смысл. Китаец не понял бы.
Если не нравится, то и вам вникать не надо, так, любуйтесь картинкой.

Если сразу тяжело спокойно реагировать на людей, потренируйтесь на кошках. На них смотреть приятно, и не надо напрягаться. Нет кошки – полюбуйтесь на дерево.
Главное – запомнить состояние эмоциональной неуязвимости, чтобы оно точно закрепилось в теле, пусть тело запомнит это комфортное состояние.   

Знайте, что такое состояние – просто инструмент. Допускаю, что появится соблазн поиздеваться над близкими.
Они орут, а вам хорошо и спокойно, они от этого орут ещё больше.

Выберете сами, как пользоваться своей эмоциональной неуязвимостью, лучше с заботой о близких людях.