Пошаговый алгоритм работы со своей завистью

Что такое зависть?

Зависть – это болезненное чувство, которое я испытываю, когда вижу, что у другого есть что-то, чего нет у меня, но чего мне сильно хочется.

В зависти содержится несколько переживаний – чувство стыда и униженности за то, что я в чем-то хуже другого человека, интерес, досада, неприязнь и злость к тому, к кому завидую, и огорчение, что я не обладаю тем, чего бы мне хотелось.

Зависть часто поддерживает конкуренцию между людьми.

И зависть по сути – это сравнение не в свою пользу, когда я осознаю, что другой человек имеет преимущество передо мной. При этом, если я завидую, то у меня есть желание самой обладать этим преимуществом.

Стадии проживания зависти:

1. интерес, когда что-то привлекло мое внимание,
2. оценка этого,
3. определение, хочу я или не хочу это иметь,
4. возбуждение, когда я представляю в своем воображении, что у меня это есть,
5. возвращение в реальность, болезненное осознание, что у меня этого нет, и злость на того, у кого есть.
6. достижение желаемого.

В зависти мы можем обнаружить свои собственные ценности, ведь мы не завидуем по поводу того, что для нас не ценно.

Например, если я не считаю замужество особой ценностью для себя, то даже счастливые девушки, выходящие замуж, не будут вызывать у меня зависти. Но при этом, для той женщины, которая высоко ценит брак, но пока не замужем, любая замужняя женщина может вызывать очень болезненные чувства.

Также важный момент этого чувства – что мы завидуем только тому, что потенциально способны иметь. Тому, что для нас недостижимо – мы не завидуем.

Так что зависть – это не только индикатор наших ценностей, но еще и нашего потенциала.

Пошаговый алгоритм работы со своей завистью

 Признайте, что чувствуете зависть, и не пытайтесь избавиться от нее. Не ругайте себя за это чувство, а ощутите ту энергию, которую рождает в вас зависть.

 Вспомните ваши сильные стороны, ваши достижения и достоинства. Подумайте, что хорошего есть у вас.

 Подумайте, кому и чему конкретно вы завидуете, что ценного для вас есть в предмете зависти, какая ваша потребность стоит за вашей завистью? Постарайтесь определить точно и конкретно, чему вы завидуете, т.е. чего вы хотите.

 Подумайте, нужно ли вам это сейчас на самом деле? Или лучше отложить реализацию этого желания на потом?

 Подумайте, какое конкретное небольшое и нетрудное действие, какой первый шаг вы можете сделать прямо сейчас для реализации своего желаемого. Это небольшое действие будет для вас «противоядием» от зависти.

 Сделайте это действие прямо сейчас. И ощутите гордость за себя, позвольте себе порадоваться своему достижению.

 Если вы решили, что желаемое вам нужно прямо сейчас, то подумайте, какой ваш личный путь достижения этого, как вы его видите для себя. И составьте конкретный пошаговый план по достижению этого желаемого, т.е. что вам нужно сделать, чтобы достичь того, чего вы хотите (что определили в пункте 3).

 Выполните этот план. И в конце обязательно поблагодарите и похвалите себя, почувствуйте гордость оттого, что вы сделали, чего смогли достичь.