Письмо маленькому себе

Итак, после того как Вы написали "Письмо родителю", https://www.psyoffice.ru/article/284683/

нужно написать "Письмо маленькому себе".

Зачем?

Для того,чтобы ослабить чувство "Я плохой"/"Со мной что-то не так".

Когда ребенок маленький, он уверен,что его родители самые лучшие. И когда они кричат на ребенка, ему непне мысль в голову,что с ними что-то не так. Р

приходит мысль в голову "Значит, это я плохой".

Представьте,что рядом, с Вами, сидите маленький/Ая Вы. Представьте этого маленького ребенка. Как он выглядит? Во что одет?

1 шаг: Напишите в этом письме ситуацию, когда ему было больно из первого письма из первого пункта. Затем, напишите какое чувство испытал этот маленький ребенок.

"Когда твои родители накричали на тебя, вместо того,чтобы пожалеть, тебе стало ещё больнее и обиднее".

2 шаг: Объясните маленькому себе, почему родители так поступили

Например: "Твои родители так сделали потому,что они не умели поддерживать, им было трудно решать чужие проблемы, потому что не могли разобраться в своих. Они хотели,чтобы ты решал проблемы сам"

3 шаг: Объясните маленькому себе, что его родители могли почувствовать , когда маленький попросил о помощи, сказал правду, не занял первого места и т.д.

"Наверное, твой родитель почувствовал себя не комфортно от того,что не знает, как тебе помочь, и вместо того, чтобы признаться себе в этом, накричал на тебя"

"Наверное, твой родитель почувствовал себя не успешным, когда ты не занял первого места, и вместо того, чтобы тебя поддержать, он накричал на тебя, чтобы снять свою тревогу".

4 шаг: Объясните маленькому себе, почему поведение родителей неправильное.

"Твои родители поступили неправильно, они должны были тебе помочь, потому что они взрослые люди, потому что у них большой опыт" и т.д.

5 шаг: Напишите, как вы поддерживаете маленького себя, как вы его любите, напишите ему несколько ласковых слов.

Как Вы сейчас? Как Ваш маленький внутренний ребенок? 

Что Вы сделаете с этим письмом? 

Оно, кстати, может быть Вашимм хорошим подспорьем: когда захочется себя покритиковать, просто перечитайте это письмо