Выйти из созависимых отношений. Новая целостность.

"Выйти из созависимых отношений":

Этап первый. Шанс

Этап второй. Переотождествление.

Этап третий. Кризис идентичности

Этап четвёртый. Реинтеграция (Возвращение к новой целостности)

Хочу рассказать терапевтическую притчу Мелоди Битти:

«Однажды женщина пришла жить в пещеру, которая находилась в горах, чтобы учиться у гуру. Сказала, что хочет научиться всему, чему вообще можно научиться. Гуру ей дал кучу книг и оставил её одну, чтобы не мешать ей.
Каждое утро гуру приходил в пещеру, чтобы следить за тем, какой прогресс она сделала. В руке у него была тяжелая деревянная трость. Он задавал один и тот же вопрос: «Ты научилась всему, чему можно научиться?»
И каждое утро ответ её был одним и тем же. «Нет», - говорила она. И тогда гуру ударял её тростью по голове. Все повторялось по такому сценарию несколько месяцев.
Однажды гуру зашел в пещеру, задал тот же вопрос, услышал тот же ответ и поднял трость, чтобы снова ударить, но женщина вырвала трость у гуру, перехватив удар на полпути.
С чувством облегчения, что пришел конец ежедневным побоям, но, опасаясь возмездия, женщина взглянула на гуру. К её удивлению он улыбался.
«Поздравляю, - сказал он, - Ты закончила курс обучения. Теперь ты знаешь все, что тебе нужно знать».
«Как это?» - спросила женщина. «Ты узнала, что никогда не узнаешь всего на свете» - ответил он. - И ты научилась, как останавливать боль».

Выйти из созависимых отношений Новая целостность
(извините за картинку в плане агрессии, но она мне понравилась. Да, иногда вот так приходится ставить границы))

Шаг первый на этом этапе - взять на себя ответственность за собственную безопасность.

Здесь уже она может это сделать. Если вы помните, на предыдущем этапе у неё поменялось самоотношение к себе. Из этой опоры, положительного самоотношения, уже можно начинать заботиться о себе.

Задачи психолога на этом этапе:

- Произвести коррекцию эмоциональной сферы через осознание, и адекватное выражение собственных чувств, понимание влияния эмоционального состояния на отношения в семье.

- Ознакомить с рациональными стилями жизни и эффективными стратегиями поведения.

- Сформировать индивидуальную компетентность путем обучения личностным и социальным навыкам.

- Помочь в упорядочивании социальных связей, приобретении навыков понимания себя и окружающих для достижения лучших взаимоотношений и гармонии с другими людьми.

- Помочь в удовлетворении потребности в сфере физического и психического здоровья.

На что стоит сделать акцент:

- Созависимому крайне тяжело признавать и выносить собственные чувства;

- Его самооценка, возникающие отношения с окружающими и способность заботиться о себе не отличаются надежностью и основательностью.

Исходя их этих условий основная работа предстоит с проживанием чувств в различных ситуациях (очень удобно это делать при отработке границ). Два в одном.

Поддержка "новой" личности должна быть длительной и непрерывной. Наилучшим способом представляется группа психологической поддержки (с психологом или самопомощи).

Созависимые женщины, добравшиеся до 4 этапа реинтеграции, это женщины, которым удалось прорваться сквозь собственное отрицание, и это был долгий путь.

Все они, так или иначе, искали выход из ситуации, в которой больше не могли находиться: читали книги, искали в интернете форумы, любую информацию, которая могла бы объяснить им происходящее, обращались к врачам, психологам, в социальные службы, посещали тренинги, платили деньги ясновидящим и экстрасенсам.

Большинство из них обращались к разным религиям и искали бога.

Именно активность, «работа личности» (А.Н. Леонтьев) привела их в терапевтическую программу, которую они почти сразу признали за «свою».

В общем и целом они были активны. И это ключевой момент.

Реинтеграция (восстановление целости) и её неустойчивость так отражается в высказываниях женщин:

«я так счастлива здесь и сейчас», «еду в маршрутке и вдруг понимаю, какая красота вокруг меня, я никогда раньше не видела ее», «я накупила столько лаков для ногтей, вы не представляете – у меня никогда столько не было, это так приятно», «мне очень страшно, страшно потерять это состояние, страшно, что весь кошмар вернется», «когда мне плохо, я немедленно звоню кому – нибудь (из участников группы), я не хочу опять вернуться туда», «Я классно себя чувствую, я надеюсь, и вдруг приходит мысль – этого не может быть, это все происходит не со мной», «мне стыдно, когда меня хвалят, и страх – вот сейчас они поймут, что меня не за что хвалить!».

На первые и вторые позиции в сфере своих интересов женщины начинают ставить персональную идентичность:

1) эмоционально – положительно окрашенные формы прямого обозначения пола, например: привлекательная, красавица, супер – женщина, умница, добрая, сильная;

2) глобальное, экзистенциальное «Я»: человек, личность, человек разумный, уникальное создание, уникум, индивидуум;

3) положительно эмоционально окрашенные профессиональные роли: прекрасный работник, ответственный работник, умный начальник, хороший исполнитель.

Немногочисленно, но бывают представлены сферы досуга, интимно-личностных отношений, отдыха. Например: любитель йоги, спортсменка, стремящаяся к путешествиям, толкатель всяческих идей и продвижитель их по жизни, садовод, лучшая подруга, любовница, любительница восточных танцев, общественный деятель.

Все это говорит о том, что постепенно в терапевтических отношениях происходит восстановление и реконструирование личности женщин. Женщины начинают больше ориентироваться на себя, свои потребности, учатся видеть себя, как источник активности, а не реактивности на проблемы мужа и сына. У них меняется характер самоотношения: от негативного (до прохождения терапии), к позитивному, они стали больше верить в свои силы, возможности, ценить себя как личность, принимать себя со всеми своими недостатками.

Записаться на мою Онлайн консультацию Вы можете здесь

Подборка статей по теме "Размышления по мотивам созависимости"