Что такое интроект?

Интроекция - это механизм, посредством которого человек впускает в себя установки, убеждения, идеи без "пережевывания" и осмысления.

Это процесс присвоения чего-то, принадлежащего внешней среде.
Интроект - это неосмысленная, "проглоченная" установка.

Интроекты полезны тем, что без них невозможен процессc воспитания и обучения, адаптации и социализации.
Но они имеют и минусы. Если мы присваиваем чужое без осмысления, то оно не может ассимилироваться внутри нас и стать нашим опытом и нашими убеждениями.

Это как пища. Если мы заглатываем большой кусок целиком, не пережевывая, то будет либо рвота, либо диарея. Или еда начнет портиться внутри организма, разрушая его.

Так и установки, полученные от значимых людей: родителей, авторитетов, но не подвергшиеся нашему анализу, критике, сомнению, осмыслению, становятся грузом, мешающим жить.

Обратная сторона интроецирования - это полное неприятие советов, установок, идей, поступающих извне.
Это приводит к тому, что человек остается постоянно голодным, т.к. все отвергается.

Чтобы информация была полезной, как и пища она требует внимательности и измельчения.
Убеждения, как и интроекты также являются некими моральными установками. Но разница в том, что убеждения человек вырабатывает сам. Он пропускает их через свой жизненный опыт. Интроецированный человек похож на фаршированную утку. Мало своих мыслей, много чужих.

Пример интроектов: Я должен быть сильным. Я должен быть добрым. Если человеку сильно нужно, то он добьется. У тебя ничего не получится. Не высовывайся и т.д.

Как переводить интроекты в убеждения? Жевать.Осмысливать. Подвергать сомнению.Обдумывать.

Процесс анализа:
✅Озвучьте свой интроект вслух, услышьте его.
✅Откуда вы это знаете?Кто вам это сказал?
✅Представьте себе с какими чувствами это было сказано?
✅Что вы чувствуете, когда произносите эту фразу?
✅Как вы сами к этому относитесь?
✅Во всех ли ситуациях эта установка работает? Или есть исключения? Посмотрите на это правило под разными углами: от лица разных людей в различных ситуациях.
✅Попробуйте свой интроект произнести не "Я должен", а "Я хочу". Прислушайтесь к себе, что с вами происходит?

Этот анализ поможет вам размельчить интроект, сделать его более гибким, осмысленным. Поможет сформировать собственную позицию.