Как понять, что от изоляции вы сходите с ума, и что с этим делать?

Вслед за окончанием пандемии covid-19, психиатры предрекают всплеск генерализованного тревожного расстройства, посттравматического стрессового расстройства и депрессии.

Людям неминуемо придется учиться жить в новых социальных и экономических реалиях, психика многих едва ли перенесет этот период без серьезных проблем.   

Как снизить риск развития психического расстройства, находясь в самоизоляции?

Побеспокойтесь о детях

Дети не понимают, что происходит, а тревога и раздражительность взрослых передается им, как вирус.

Родители должны объяснить детям, почему важно мыть руки. В доступной форме рассказать, что такое коронавирус, объяснить причину самоизоляции. Вместе с этим, папа и мама должны честно признаться, что тоже переживают, но все обязательно вернется в прежнее русло.

Родителям стоит посмотреть фильм «Жизнь прекрасна» 1997. Эта история многому научит и станет прямым руководством, как провести ребенка через сложные времена без психологических травм.

Контролируйте сон

Первый признак тревожного расстройства, как правило, недостаток сна. Отключать мозги становиться сложно.

Невозможность уснуть естественным путем человек решает через употребление алкоголя или снотворного. Это приведет ко сну, но следующий день организм будет испытывать дефицит энергии, сниженную концентрацию внимания и даже депрессию.

Все это снизить иммунитет и сделает организм восприимчивым к инфекционным заболеваниям.

 Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать

Стоит отпустить то, что вы не можете сделать и сосредоточиться на том, что в ваших силах. Вы не можете изменить ход пандемии, не можете изменить экономическую политику государства. Зато в ваших силах: мыть руки, заботиться о здоровье близких, продолжить/начать занятия спортом. В общем, делать все, что соответствует здоровой жизни.

Думанье о вирусе и рисование картин ужасного будущего 24/7 расшатает психику любого человека. Обдумывание и обсуждение новостей в прямом смысле сводят с ума.

Безусловно, необходимо соблюдать информационную гигиену. Любые СМИ и соцсети сведут вас с ума,  увеличивая уровень тревожности в геометрической прогрессии. Это тот самый случай, когда счастье (психическое здоровье) в неведении. Одноразовой проверки новостной ленты в день, вполне достаточно.

Больше моих статей читайте на моем канале Яндекс Дзен. Подписывайтесь и ставтье лайки.