Последствия психологических травм. Как распознать и что с этим делать?

Каждый из нас хочет быть счастливым. Понятие счастья у всех разные, а ощущения счастья одинаковы примерно у всех людей – когда нам хорошо, когда на душе спокойно, когда мы в ладу с самими собой, когда есть радость.

Но в жизни случаются природные и техногенные катастрофы, войны, болезни, преступления, гибнут люди и животные, совершаются физические или психологические насилия, происходят телесные травмы и увечья, разрываются значимые отношения. Сам человек может совершить поступок, о котором жалеет и несет по жизни бремя вины и стыда.

Кроме того, не каждому из нас довелось родиться в благополучной семье. Некоторые дети лишились родителей в младенческом возрасте, некоторые перенесли тяжелую болезнь и длительную разлуку, некоторые подвергались насилию в семье или были свидетелями насилия.

Я не буду затрагивать сейчас философскую сторону нашего бытия. Есть некая данность, в которой подобные явления имеют место быть.

Человеческая психика – чуткий, ранимый, но, вместе с тем, и удивительно адаптивный механизм. Не каждое тяжелое событие воспринимается как психологическая травма. С большинством происходящих событий человек вполне успешно справляется. И здесь имеет значение и зрелость личности, и устойчивость психики, и реакция близких людей. Тяжесть и интенсивность события тоже довольно условные факторы, имеет значение как событие воспринимается и переживается конкретным человеком. Известны примеры, когда люди пережили концлагерь без ущерба для своей психики. А для других людей увольнение с работы или развод с любимым человеком могут оказаться мощнейшим стрессором и привести к психологической травме.

Наша психика способна выставлять защиты, такие своеобразные фильтры, которые искажают окружающую действительность с той целью, чтобы сохранить себя от разрушения, расщепления и физической смерти. Порой думать о травмирующем событии на текущим этапе настолько «опасно», что происходит вытеснение события, забывание о нем. Существует защита «отрицание», когда человек отказывается принимать происходящее, не желает верить в реальность и убеждает себя, что ничего не было. Если применяется защита «изоляция», человек прячется от ситуации и социума в своем фантазийном мире, где все благополучно. Психика может применять и такую защиту, как идентификация (существует понятие идентификация с агрессором), когда человек в травмирующей ситуации присоединяется к образу мыслей агрессора, начинает его поддерживать и защищать. К более зрелым защитам можно отнести интеллектуализацию (когда человек не проживает свои эмоции, а мыслит их), аннулирование (когда человек неосознанно пытается загладить вину или стыд добрыми поступками).

Что получается. Психика выполнила свою главную задачу на момент травмирующего события – сохранила жизнь и сохранила свою целостность. Но эмоции от травмирующего события оказались не прожитыми. Они возникли, но как бы застыли, не найдя выхода. И эти непрожитые негативные эмоции продолжают существовать в мыслях в виде неосознаваемых психологических установок и в теле в виде симптомов. Можно провести грубую аналогию. Некто спрятал труп в колодце, закрыл его, придавил тяжелым камнем и написал табличку «Там ничего нет». Но по факту, пустота не заполнена, смердящий запах напоминает о себе, разложения отравляют окружающее пространство.

Как распознать последствия психологической травмы?

1. Время от времени в мыслях всплывают воспоминания или эпизоды события, и от этих мыслей вы стремитесь избавиться
2. Периодически снится один и тот же сон
3. Повторяются неудачные жизненные сценарии
4. Появляются страх и тревога перед событиями, напоминающими травмирующие
5. Внезапно возникает чувство тоски и отчаяния
6. Постоянно снижен фон настроения

Что делать, если Вы обнаружили у себя последствия психологической травмы?

Как психолог и как человек, переживший серьезную психологическую травму я не знаю других способов справиться с психологической травмой, кроме как эмоционально прожить её. Возвращаясь к приведенной аналогии, нужно спуститься в колодец, извлечь труп, отгоревать о нем, проститься и захоронить с почестями, а колодец почистить и позволить ему наполниться чистой ключевой водой.

Этот процесс может быть довольно болезненным. Но Ваша дальнейшая свободная, гармоничная жизнь будет тому наградой. В арсенале психологов есть методы работы с психологическими травмами. Используя специальные техники, психолог способен помочь пережить Вам негативные эмоции безопасно, с максимальной поддержкой и избавиться от отравляющих жизнь последствий психологической травмы раз и навсегда.

Многие психологические консультации я провожу удаленно, по Skype. Но проработка психологической травмы тот случай, когда необходимы личные встречи, непосредственное участие и поддержка.

Психолог Лариса Артамонова