На что опереться во время самоизоляции?

Или мои внутренние опоры.

Сегодня речь пойдет о внутренних опорах.

С внешними сейчас сложновато, поэтому становятся так важны внутренние.

Итак, что это такое?
Вначале расскажу про внешние: часто нас определяет работа, места, куда мы ходит, тренажерный зал, любимые занятия. Время распланировано. Я отвела детей 5 раз в неделю на занятия - я молодец, ответственная мама. Сходила 3 раза на тренировки - отлично, забочусь о здоровье. Но вот все занятия и фитнес-центры закрыты. Кто я сейчас? Что я делаю? Есть ли у меня работа?

В этот момент (растянутый во времени) неопределенности очень важно определить все то, на что можно опираться, что вас поддерживает, дает смысл переносить эти ограничения самоизоляции.

Для того, чтобы определить свои внутренние опоры, ответьте на такие вопросы:

- Кто я?
- Что для меня важно?
- Что важнее всего сейчас?
- Что останется таким же важным для меня и после того, как ограничения будут сняты?
- Куда я живу? (Для чего я живу?)
 
Например, вы можете ответить: Я мама. Важно, чтобы детям сейчас было хорошо и они легко пережили самоизоляцию. Из этого вытекают ваши действия. Это ваше самоопределение на сегодня. Ваша опора.

Возможно, вы скажете: Я преподаватель йоги. Мне важно, чтобы мои клиенты остались со мной. И дальше думаете, какие действия вам помогут.

Еще в качестве опор могут выступать пережитые прежде трудности. Вы ведь справились тогда? Это ваша опора сейчас.

И будущие планы. Смотря на них, тоже можно думать и действовать таким образом сейчас, чтобы эти планы все осуществились. Это тоже опора.

А также мы можем опираться на привычные простые вещи, наши жизненные привычки, ритуалы - те, которые сейчас доступны. Пить кофе по утрам. Читать детям по вечерам. Простые привычные дела, которые не меняются сейчас.

Следующий момент, который вам может дать устойчивость - это планирование - делать план на день (неделю) и отмечать то, что вы же сделали. Я пользуюсь следующими помощниками.



Благодаря подобным планнерам вы сможете
1) себя организовать
2) вам не удастся обесценить, "не заметить" то, что вы на самом деле делаете


Когда определишь, Кто ты и на что опираешься, гораздо легче жить, даже в самоизоляции.

А на что вы опираетесь?