Статья написана в соавторстве с Русланом Котенко
Чтобы испугаться, нужно проделать большую внутреннюю работу:
найти повод, угрозу
понять, чем именно мне это угрожает
представить все негативные последствия очень ярко
поверить в них
перестроить свое поведение под эту веру
находить новые и новые подтверждения реальности этой угрозы.
И все это - в ситуации, которая не подтверждает, а то и опровергает всю эту картину. Это работа хорошего актера, который на сцене верит в предлагаемые обстоятельства так, будто они реальны. Это талант.
Конечно, мы сейчас не берем в расчет ситуации реальной угрозы: когда на вас мчится с бешеной скоростью поезд, дедлайн и правда наступит уже сегодня, люди вокруг открыто вас недолюбливают. Тогда надо спасаться, а картины страшных последствий могут быть не так уж далеки от реальности.
Но во всех остальных случаях, когда, как говорится, ничто не предвещало, страх - это результат активной работы воображения. Управляете ли вы им?
Если, заходя в темную комнату, во всех красках вспомнить самые страшные ужастики, как из-за угла появляется рука с ножом, странно не испугаться. Другое дело, что кто-то не умеет или не будет настолько ярко представлять себе совсем уж нереальные вещи. А вот коронавирус представит легко. Или увольнение. Или расставание с романтическим партнером.
Страх не возникнет, если хорошенько себя не напугать, и если не поверить самому себе достаточно сильно.
Из этого следует одна очень хорошая новость: тот же навык ярко воображать поможет вам со страхом и справиться. Представьте себе, а что на самом деле вас ждет в будущем. Какой сценарии на самом деле может вас ждать. Вероятно, он не будет слишком радостным. Но действительно ли все настолько страшно?
Мы помогаем клиентам увидеть, где они запутались в собственном воображении. Где потеряли связь с реальностью и погрузились в беспочвенное фантазирование.
Но попробуйте сделать это и самостоятельно: не доверяйте своему воображению так уж сразу. А что там на самом деле прячется в темноте? Вы же наверняка знаете об этом достаточно, чтобы успокоиться хотя бы немного и проверить, какие ожидания ближе к истине.
Больше информации про психологию доступным языком можете получить в моей группе ВКонтакте "Психологический путеводитель"
