Умеете ли вы отдыхать? Как не войти в депрессию?

Умеете ли вы отдыхать?

В современном мире, когда время считается одним из основных ресурсов, “занятость” становится своего рода наркотиком.

 Если обратить внимание, многие люди просто не умеют осознанно расслабляться, даже на минуту. Постоянные дела, встречи, работа, проекты, совещания, переговоры и прочие. Складывается ощущение, что времени постоянно ни на что не хватает.  

И хоть это и не самый ужасный вид зависимости, это тоже зависимость!

 По сути, таким образом, постоянно проводя свою жизнь в суете, человек неизбежно загоняет себя в состояние стресса.

Очевидно, что практически каждый хочет повысить свое качество жизни, развивать свои умения и способности головного мозга, укреплять выносливость, наполнять свою жизнь интересными событиями, добавить в их полноту и насыщенность.

Предлагаю провести короткий эксперимент, сделайте это осознанно, будет любопытно.

Понаблюдайте, как вы чувствуете себя “занятым по уши” и как, когда вообще ничего не делая в расслабленном состоянии?

Как вы пройдете “тест неделания”?

Сделали? Как у вас получилось?

Уверен, большинство начали искать причины, чтобы это не делать…

А те, кто совершил “подвиг”, могли почувствовать чесотку “занятости”: как будто, что-то не доделали, что-то не успели или не успеваете, что-то надо срочно проверить или успеть сделать… Как у вас?

Ученые психологи выявили, что один из веских симптомов зависимости от тотальной занятости: “потеря контроля” - значительное изменение поведения, вызванное занятостью (человек чувствует себя лучше полностью занятым, и испытывает дискомфорт в расслабленном состоянии).

Все гениальное просто. И для отказа от зависимости в чрезмерной занятости и обретения баланса в жизни, стоит начать с малого.

Добавляйте в свою жизнь практики “осознанного неделания”.

 Неделания в хорошем смысле слова, когда мы даем себе и своему мозгу возможность  передохнуть, переключиться, наполниться свежими силами, получить возможность увидеть ситуацию со стороны и возможно сделать другой выбор.

Практикуйте практики “неделания” по 3-5 минут. Например перед важной работой, встречей и просто делая осознанные перерывы между работой. 

В этот момент, стоит просто молчать, отказаться от каких либо дел, от анализа ситуации и от лишних мыслей, просто 3-5 минут побудьте с собой. 

По началу вам может показаться сложным и даже лишним, и продолжая практиковать, вы почувствуете, на сколько ресурсная эта практика.

 Просто находясь осознанно с самим собой по 3-5 минут, даже хотя бы 3 раза в день вы сможете обрести удивительное состояние. Состояние еще большей эффективности и чувство, что вы способны на большее, ощущения баланса.

Практикуя “осознанное неделание” вы развиваете свою интуицию, перезагружаете свой мозг и восстанавливаете свой баланс энергии.

Поделитесь пожалуйста, своими наблюдениями:

Где увидели себя?

Какие практики используете?

Как входите в ресурсное состояние в перерывах между работой?