Интроверт или экстраверт? Как грамотно использовать свой психотип?

Каждый из Вас слышал эти термины "интроверт", "экстраверт". Большинство знают к какому типу они относятся. В этой статье мы попробуем узнать об этих категориях чуть больше и о том, как грамотно использовать свои преимущества.

Впервые шкалу "интроверсия-экстраверсия" вводит швейцарский психиатр К.Г.Юнг. Юнг, однако, определял интроверсию как «поведенческий тип, характеризуемый направленностью жизни на субъективное психическое содержание» (фокус на внутреннюю психическую активность); и экстраверсию как «поведенческий тип, характеризуемый концентрацией интересов на внешних объектах» (внешний мир)" [1].

Так как экстраверсия и интроверсия обычно рассматриваются как две противоположные стороны, то высокие показатели одной характеристики подразумевают низкие показатели другой. Однако важно понимать, что экстраверт и интроверт - это не два единственно возможных варианта. Это шкала. То есть Вы можете занимать срединное положение или быть ближе к экстраверту, но проявлять время от времени потребность в шумном общении в большой компании.

Существует также два основных (не единственны) подхода к этой градации:

1. факторный или связанный с воздействием факторов внешней среды, например семейным окружением, социальной средой и пр.

2. генетический. Айзен предположил, что экстраверсия была вызвана изменчивостью возбуждения коры головного мозга. Он предположил, что интроверты характеризуются более высоким уровнем активности, чем экстраверты, и поэтому хронически более возбуждены, чем экстраверты.

У экстравертов выражены следующие черты:

1. активность. Они любят что-то делать и быть чем-то занятыми. Им нравятся списки задач и целей, статьи о мотивации и продуктивными. Им нравится выполнять различные задания ради личного успеха, помощи другим и просто ради удовольствия;

2. общительность. Экстраверты любят поговорить даже с незнакомыми людьми. Они легко знакомятся в поездах, в кафе, на конференциях. Без проблем заговорят первыми, часто делают комплименты. Переписке по почте или в социальных сетях они предпочтут общение по телефону или голосовые сообщения. Важно помнить, что экстраверты могут тоже волноваться начиная разговор или делая важный звонок, просто у них мотив общения перебарывает страх.

3. возбудимость. В данном случае имеется ввиду не только и не столько сексуальное возбуждение, сколько возбуждение как психологическая категория. То есть экстравертов легче отвлечь, увлечь чем-то. Они чаще дают эмоциональные реакции, а еще более конфликтны и гораздо чаще проявляют агрессию. Не стоит путать агрессию с жестокостью. Мы имеем ввиду крик, резкое замечание, разорванный лист бумаги и подобные проявления.

Кроме того экстраверты не любят сидеть дома, любят большие компании, редко откажутся от возможности посетить праздник, в школе и в вузе это обычно первые активисты.

Классическими примерами экстравертов являются Шурочка и Верочка из фильма "Служебный роман"


Профессия у Веры очень даже для экстраверта подходящая - секретарь.
 


А вот Шура взяла ситуацию в свои руки и добровольно занялась жизнью коллектива. И очень этому рада, в отличие от коллектива. Молодец Шура!

Чем же отличаются интроверты:

1. созерцательность. Интровертов нельзя назвать совсем уж пассивными. Однако у них другой взгляд на мир. Они видят жизнь н в формате квеста с призовыми очками, а в формате дороги или реки. Одним словом художественными образами. Внешний успех для них не столь важен, но вот быть услышанными они хотят. Среди интровертов часто бывают писатели, художники, музыканты.

2. замкнутость. Не стоит путать интровертов с социопатами. Интроверты прекрасно создают семьи, имеют друзей, но в общении гораздо избирательнее. Они радуются обычно, когда назначенная встреча отменилась и не надо никуда идти. В детстве интроверты очень стеснительные, в зрелом возрасте не разговорчивые в незнакомом кругу. Редко подойдут первыми, могут не поддерживать разговор. Предпочитают переписку телефонному звонку.

3. пассивность. Интроверты дольше раскачиваются, многофункциональность обычно не их сильная сторона, кроме того интроверты часто являются флегматиками. То есть их сложнее разозлить, вывести на эмоции, но и эйфорию они редко испытывают.
 


Людмила Прокофьевна даже после того как преодолела свои внутренние проблемы остается интровертом.

Еще одним классическим примером интроверсии является профессор Снейп из цикла книг о "Гарри Поттере".


Его выдержке можно позавидовать, а вот профессия учитель не для интровертов, поэтому Снейп был не самым любимым преподавателем у учеников.

1. Экстравертам свойственны импульсивные поступки, вспыльчивость, а потом сожаление по поводу совершенного и сказанного. Поэтому, стоит учиться контролировать свои эмоции, осознанно подходить к совершаемым действиям и чаще задавать себе вопрос: "а зачем?" (а зачем я покупаю эту вещь", "а зачем я пишу гневный комментарий в интернете?", "а что меня задело, что вызвало такую реакцию?".

2. Интровертам свойственно избегающее поведение и обесценивание: "ой, да не очень-то хотелось туда идти?", "ехать в универ всего на 2 пары, а зачем?". Это тоже психологическая ловушка. Подходите к своему отказу рационально. Вы не идете и не звоните, потому что не хотите или потому что что-то Вас пугает?

3. Экстравертам надо учиться отдыхать от деятельности и информационного шума. Иначе выгорание и невроз. Практикуйте осознанность и практику "ничегонеделания". Хотя бы по 5 минут в день без продуктивности и пр.

4. Интровертам надо учиться проговаривать свои эмоции и чувства, даже просто выписывая их на бумаге. Иначе создается благодатная почва для психосоматики и депрессии, особенно если всегда подавляются негативные эмоции.

5. Интровертам и экстравертам стоит выбирать профессию и род деятельности с учетом их психологических особенностей.

Jung, Carl (1995). Memories, Dreams, Reflections. London: Fontana Press. pp. 414—415