Страшный самосаботаж

Страшный самосаботаж.

Это когда понимаешь, что работы делать - не переделать, а тело сопротивляется. Первый вопрос, который  возникает в голове: «А зачем мне это надо?» И если вы поняли, что «оно вам не надо», поверьте, это лучший вариант.

Гораздо сложнее, если понимаешь, что «Да, мне это действительно нужно, я этого хочу, мне важно сделать этот шаг, сходить на эту встречу» и т.д. Но чувство сопротивления и саботажа не отпускает. Находится сто тысяч «важных» и «срочных» дел, которые будут, безусловно «уважительной причиной», объясняющей, почему вы до сих пор не сделали то, что должны. Но от этого лёд, как говориться, не тронется. И теперь уже вместе с саботажем парой с Тамарой ходит ещё и чувство вины или, не дай Бог, самобичевание, типа «я просто ленивый, плохой, лузер, ниначтонеспособный» (ваши варианты).

О самосаботаже написано много и много о нем говорят. И мы, такие, читаем и думаем: «Вау, класс, отличный способ справится с саботажем. Обязательно попробую в следующий раз», говорим мы себе, листая ленту ФБ, в то время как в ежедневнике 10 пунктов не выполненных дел на сегодня. Смешно. Но жизненно.

И меня, лично, тоже нагребает саботаж иногда просто «не по-детски». Из всего массива информации о том, как с ним справляться, я вывела для себя те, которые работают со мной:

1. Начать делать ну хоть что-то. Только не посуду мыть или стены в ванной (если, конечно, не это есть причиной саботажа). Какой-то минимум. Как правило, важно просто начать. Это помогает.
2. Написать план действий. Если дел много – список дел. Если дело одно – прописать его этапы. Так будет понятнее, с чего начать. Это структурирует мысли и поможет сфокусироваться на конкретных действиях.
3. Совсем ничего не получается сделать? Сядьте почитать книгу по теме. Или вообще, любую книгу. Возможно, вы прочитаете что-то такое, что хорошенько мотивирует вас к действиям или у вас родиться новая идея.
4. Больше общаться, выходить в люди. Я заметила, что работая дома, саботаж возникает немного (смайл) чаще. Когда сидишь и варишься в своих мыслях, в какой-то момент возникает застой этих мыслей. И двигаться дальше становится сложнее. Вот тут тоже очень хорошо подойдет пункт №1.
5. Планировать ответственные дела на самое утро. Не то утро, что начинается в 12:00. Если вы, конечно, не решили выспаться именно сегодня. Назначайте, по возможности, встречи или другие важные и срочные дела на утро. Потому, что если с утра дать себе расслабиться, потом гораздо сложнее собрать себя в кучу. Проверено много раз.
6. Посмотреть мотивирующий (!) фильм. Это важное условие. Посмотреть что-то стоящее, что послужит «волшебным пенделем».
   Тут есть маленькое «но». Иногда мне, лично, сложно разрешить себе смотреть фильмы, например, днём, когда рабочий день в разгаре и «столько всего нужно сделать». И обычно (читай всегда) я оставляю эту затею на вечер. Но вечером-то от этой мотивации толку мало. Вечером не станешь же делать кучу важных и срочных дел. Будешь ждать до утра (вот тут и проявляется всё коварство саботажа и прокрастинации). А до утра, не факт, что мотивация сохраниться.
   Поэтому. Если совсем-совсем не помогают первых 5 пунктов, иногда, можно (если осторожно) себе позволить этот пункт. Осознанно. Я до этого этапа, к счастью, ещё не доходила.

Причины саботажа могут лежать гораздо глубже, чем просто «сегодня не мой день».

Хорошо, если это разовое явление, а преодолев его, следует полоса активных действий и продуктивной работы. Но если кроме саботажа вы больше ничем «полезным» не занимаетесь, то хорошо бы разобраться, почему он возникает и так упорно отвлекает вас от дел.

Иначе, все перечисленные выше пункты, будут иметь краткосрочный эффект.

Приходите на консультацию, будем вместе разбираться в причинах саботажа. 

А у вас бывает саботаж?