Как пережить расставание?

Так же как и любую другую утрату и связанное с ним горе. И главное слово здесь пережить. Дать себе возможность прочувствовать все чувства с этим связанные, а чувства будут разные, от ожидаемых, в виде печали, до неожиданных, таких как злость и обида.

Чем дольше человек находился рядом, и чем больше он внес в вашу жизнь, тем тяжелее будет пережить эту утрату. Так как, с человеком мы теряем то, что он нам давал: тепло, поддержку, одобрение, восхищение. Потребности остаются, а человека, их удовлетворявшего, больше рядом нет, и тогда нужно будет искать другие способы и возможности получения важного для себя.

Но сначала нужно, пережить потерю. То есть, дать себе возможность прожить все чувства, проговорить их. Как это сделать? Найдите для себя человека, с которым вы могли бы поделиться своими переживаниями, кто мог бы вас без оценочно выслушать, а если еще проявляя при этом эмпатию – вообще было бы отлично. Расскажите все, что вам хотелось бы рассказать и в этом процессе, попробуйте прислушаться к себе, к своим чувствам, которые у вас возникают, к своим мыслям, чего бы вы хотели получить, чего недосказали или не доспросили у ушедшего. Самое эффективное, если вы  это проделаете с психологом, но если такой возможности нет, найдите для этого человека, которому вы могли бы довериться.

Любое расставание это утрата, и проживаеться так же, как и любая другая утрата – гореванием. Горе это процесс, состоящий из конкретных стадий. Фишка в том, что бы прожить их все, и не зависнуть не на чем.

Основные стадии проживания горя:

Отрицание

Агрессия

Торги

Депрессия

Принятие

Есть еще расширенные варианты, Но сейчас более конкретно и по основному.

Отрицание. По началу, нам не вериться в то, что больше не будет так, как прежде, что наша жизнь изменилась, что близкого человека больше с нами нет.

Агрессия. В этот период, все воспоминание, принимают черную окраску, и агрессия может быть как к самому ушедшему, так к судьбе или каким-то еще лицам, причастным, а может и нет. Часто именно ее не удается прожить.

Торги. Это тот период, когда мы хотим вернуть отношения, так часто и происходят, что бывшие, через какое-то время, пытаются вернуться или вернуть. Если же это тот случай, когда это  не возможно, мы начинаем пытаться, свершить, так сказать, сделку с дьяволом.

Депрессия. После того, как мы начинаем понимать, что действительно, конец, что ни  чего не вернуть, и как было уже не будет ни когда, наступает депрессии, не обязательно клиническая, хотя может быть и так, но чаще это апатия, безразличие, холод.

Принятие. Но к счастью проживание горя не вечно. Через какой-то период мы принимаем данный факт и отпускаем, мы начинаем учиться жить, по-новому впуская в свою жизнь то, чему раньше не было места.

Скорбь, горе, утрата, потеря, расставание – слова не из приятных, но важных, это одни из главных наших точек роста, в них много боли, но и много ресурса. Через проживание этого нелегкого периода мы растем, развиваемся как личность, становимся взрослее.

Интересно ли вам было больше узнать о процессе переживания утраты, стоит ли рассказать об этом более подробно, с разбивкой на подпункты, и рекомендациями, как более бережно к себе, проживать каждый период?

Как часто в своей жизни вы сталкивались с потерями? Какая потеря для вас оказалась самой крупной в эмоциональном плане, какую проживали тяжелее всего?