Как женщине избавиться от стресса? Такого вы ещё не читали!

Для женщин!
Сегодня книга, обязательная к прочтению - «Выгорание» Эмили и Амелии Нагоски (возможно, Эмили знакома Вам по книге «Как хочет женщина», тоже мне понравилась).

«Выгорание» - книга, на мой взгляд, не столько про эмоциональное выгорание, сколько про усталость (я бы даже сказала, задолбаннось) в целом. И эта книга для женщин.

В ней рассказано, как установки влияют на женщин, из-за чего мы чувствуем себя уставшими, болеем, не достигаем целей или считаем себя недостаточно хорошими.

 Что мне понравилось:

1. Отличное описание цикла стрессовой реакции. Вы, например, знаете, что есть стрессор - это событие, которое вызвало стресс, а есть сам стресс - реакция нашего организма? И обычно люди разбираются со стрессором, а стресс-то остаётся. Например, на темной улице за вами шёл подозрительный незнакомец, вы сильно испугались. Незнакомец прошёл мимо - опасность миновала! Но от стресса и тревоги Вас это не избавит. Вещь, вроде, очевидная, но мы об этом забываем.

2. Книга полна конкретных рекомендаций, которые сделают вашу жизнь лучше и спокойнее. Для того же цикла стресса есть сразу несколько вариантов завершения, причём они разные - каждая может подобрать то, что подойдет именно ей.

3. Рекомендации простые, там нет танцев с бубнами, все предельно понятно.

4. Рассказ про «доноров» и «индивидуумов» - отдельное спасибо авторам. Почитайте и увидьте себя!

5. Про патриархат написано очень славно, а ещё подробно описано явление патриархальной слепоты, когда женщины отрицают неравенство и мизогинию (и сами проявляют ее). В общем, если вас согнуло на слове «патриархат», Вам однозначно стоит прочесть книгу.

6. Отдельная часть посвящена бикини индустрии и влиянию вечного «надо похудеть» на женщин.

7. И, наконец, моя любимая часть - про отношение к себе, токсичный перфекционизм, жесткую самокритику... в общем, все то, что раз за разом всплывает на психотерапии, когда мы анализируем когнитивные искажения и убеждения женщин о себе.

Надеюсь, мое краткое резюме вдохновило заглянуть в эту книгу, потому что она однозначно того стоит!