Анализ иррациональных убеждений Долженствования (техника)

Рассмотрев сущность и последствия иррациональных установок Долженствования, рассмотрим технику по анализу указанных иррациональных убеждений.

Иррациональные убеждения Долженствования: Я, Ты, Они https://www.psyoffice.ru/article/irracionalnie_ubejdeniya_doljenstvovaniy/

Техника будет интересна тем, кто осознает деструктивность данных убеждений, которые ухудшают качество жизни и служат источниками психосоматических заболеваний. Саму технику и пример ее анализа рассмотрим на примере отрывка из фильма "Собачье сердце", в которой установку "вы все мне должны" демонстрирует Шариков (в прошлом бездомный пес, которого профессор Преображенский в результате проведенной операции сделал человеком). Несомненно, в данном случае иждивенец Шариков не заинтересован в изменении ситуации, т.к. у него нет такой установки, но мы рассмотрим, как если бы он захотел изменить свое отношение к окружающим его людям, которые изначально были доброжелательно к нему расположены.

Техника анализа иррациональных убеждений Долженствования

Необходимо завести таблицу и фиксировать в ней следующие компоненты:

1. Ситуации, которые запускают отрицательные эмоции.

2. Внутренний или вербальный диалог, который возникает при этом.

3. Эмоциональные и поведенческие следствия триггера: ситуация - диалог.

 По ситуации с Шариковым пример анализа:

1. Несогласие с тем, что от него требуют выполнения морально-этических норм.

2. Проговаривание фраз: "Что вы мне жить не даете?", "Что я вам, каторжный?", "Я вам разрешения на операцию не давал!", "Я иск желаю подать!", "Что-то вы меня утесняете!". (В данном примере Долженствование требуется от профессора, которого Шариков называет папашей. НЕ принимая и отрицая свою ответственность за содеянное, не понимая морально-этических норм, Шариков обвиняет, упрекает, угрожает профессору).

3. Эмоциональные следствия: раздражение, гнев, вербальная агрессия. Поведенческие следствия: желание обратиться в суд на профессора. 

 Несомненно, пример шуточный. НО. По итогам моей практической работы могу отметить следующее: за платной психологической помощью обращаются те клиенты, к кому в детстве родители применяли стиль воспитания "ежовые рукавицы". Тогда формируется форма Долженствования "Я Должен".

При воспитании в стилях "кумир семьи", "гиперопека" формируется выученная беспомощность, результатом которой являются иррациональные убеждения Долженствования - "Ты должен", "Все Должны". В данном случае идет обращение за помощью в рамках демо-консультации с установкой "Психологи должны".

PS              Автор техники: Бондаренко Т.А., кандидат психологических наук, доцент. Перепечатывание возможно только с указанием авторства.

Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо»,  оставляйте свои отзывы.

Чтобы получить мою консультацию, зайдите на личную страницу https://www.psyoffice.ru/bondarenko-t-a/