Как быстро привести себя в порядок

Мы знаем из курса средней школы, что наш мозг имеет два полушария: правое и левое. Левое полушарие детализирует (понятия. суждения), а правое полушарие обобщает ( в виде чувств и ощущений). Как правило, активнее работает какое-то одно полушарие, чаще левое, логическое, т.к. в школе больше внимания уделяют развитию интеллекта. 

Работа мозга станет продуктивнее, если будут задействованы оба полушария. Также известно, что правое полушарие управляет левой половиной тела, а левое полушарие - правой половиной. Координация обеих частей тела приводит к координации полушарий мозга.

У каждого из нас имеется дыхание. Оно дано нам с рождения. За него не надо платить, стоять в очереди или носить в сумочке. Оно всегда в нас. Так вот, при помощи осознанного дыхания я предлагаю синхронизировать полушария мозга, которое позволяет снизить уровень стресса, а то и избавиться от него. Кроме того мы получаем приятные бонусы: 

- улучшается самочувствие;

- поднимается настроение;

- можно подготовиться к сложному, ответственному событию;

 - сбрасывается напряжение.

                      СИНХРОНИЗАЦИЯ ПОЛУШАРИЙ МОЗГА С ПОМОЩЬЮ

                                                            ДЫХАНИЯ

1. Сложите руку пистолетиком. Для этого выпрямите средний и указательный пальцы. Держите их вместе. Мизинец и безымянный согните по направлению к ладони или отведите в сторону. Большой палец отставлен в сторону под прямым углом к ладони. Запомните это положение пальцев. Оно будет использоваться во всех упражнениях. (Смотри фото).

2. Поднесите руку к лицу и большим пальцем зажмите правую ноздрю. Сделайте спокойный, глубокий вдох через левую ноздрю. 

3. Поверните руку и двумя пальцами ( указательным и средним) зажмите левую ноздрю. Выдохните через правую ноздрю. Повторите 3 раза.

4. Сделайте то же с другой стороны: вдыхайте через правую ноздрю, выдыхайте через левую. Повторите 3 раза. 

После этого упражнения может возникнуть ощущение, что в голове что-то происходит - это синхронизируются левое и правое полушария.

Если не дышит нос. Например, левая ноздря. Возьмите какой нибудь предмет, положите его под правую подмышку и зажмите. Если нет предметов, зажмите рукой  спинку стула, чтобы она давила в подмышку. Буквально через минуту ноздря начнет дышать. И наоборот.

На этом можно закончить упражнения. Если же хотите получить больший эффект, то сделайте то же самое, но уже с закрытыми глазами.