Медитация

Опытные медитирующие  способны отключать участки мозга, формирующие мечты, так же как и ответственные за  психические заболевания, такие как аутизм и шизофрения. Таковы выводы исследования ученых  Университета Yale.

Медитация помогает человеку фокусировать внимание на одном моменте, что дает повышенное ощущение счастья, считает профессор психиатрии и ведущий автор исследования Judson A. Brewer.

«Медитация помогает при различных проблемах со здоровьем, таких как отказ от курения, жизнь со злокачественной опухолью  и даже в профилактике псориаза» -  говорит Brewer.

Команда ученых Yale провела функциональное магнитно-резонансное сканирование как на опытных в медитации, так и на новичках, когда они практиковали три разных техники медитации.

Обнаружили, что опытные медитирующие снижали активность в областях мозга, называемых «сеть пассивного режима работы мозга», которая вовлечена в снижение внимания и такие расстройства как тревога, дефицит внимания, гиперреактивность и накопление бета-амилоида в бляшки при болезни Альцгеймера.

Есть сведения, что медитация укрепляет иммунную систему после прививок, а также у раковых больных, предотвращает рецидивы депрессии, смягчает симптомы кожных заболеваний и даже замедляет развитие ВИЧ, утверждает The New Scientist. "Исследования эффектов медитации в основном не отличаются масштабностью, но свидетельствуют о ее полезности", - поясняет корреспондент Джоу Марчент.

По данным издания, медитация может замедлять старение. Клиффорд Сейрон (Center for Mind and Brain, Калифорнийский университет, Дэвис) недавно доказал, что у людей, которые три месяца занимались медитацией, повысился уровень энзима, который укрепляет теломеры - "защитные чехлы на кончиках хромосом", как именует их автор. Исследование Сейрона опубликовано в журнале Psychoneuroendocrinology.

Вероятно, медитация влияет на стрессовую реакцию: у медитирующих понижен уровень кортизола, а также, по некоторым сведениям, есть изменения в мозжечковой миндалине, которая отвечает за страх и реакцию на опасность.

Уже после 11-часового учебного курса медитация может спровоцировать структурные изменения мозга, отмечает издание.

 «В течение многих тысяч лет медитация помогала человеку пребывать в определенном состоянии,  и была частью философской и созерцательной практики» говорит Brewer. «Напротив, отличительными чертами многих форм психических заболеваний является погружение в собственные мысли, состояние, на которое медитация влияет. Это позволяет нам лучше разобраться с нейромеханизмами, что  поможет в клинике».

Источник:   New Scienttis;                                                                                               Tuning out: How brains benefit from meditation (Yale University)
How Meditation Benefits The Brain (Medical News Today)
Tuning out: How brains benefit from meditation (Medical Xpres