Как медитация помогает решать проблемы

Чувства не есть слова

 Однажды я обнаружил, что мои внутренние ощущения и переживания гораздо глубже и объемнее, чем это можно выразить словами. Бессловесный опыт, который мы можем чувствовать, подобен дождевому облаку. А слова, которые произносим, записываем или думаем на внутреннем плане - это дождь, проливаемый из нашего облака.

Дождь и облако - это разные вещи. Чувства и слова, которыми мы выражаем чувства - не одно и то же.

Более того, слова часто искажают то, что мы чувствуем, не позволяют описать наш внутренний опыт хоть немного истинно. 

Давайте разберем, как практически применить этот инсайт, как решать проблемы с помощью этого знания?

Медитация 

 С самого детства, овладевая родным языком, мы снижали нашу способность ориентироваться во внутреннем мире. У каждого есть немой, бессловесный уровень восприятия, как у животных. Иногда, при решении проблем, полезно черпать информацию из этого уровня психики. Как мы выяснили, на немом уровне объем информации существенно больше, чем на когнитивном (словесном).

Поэтому, задача медитации состоит в том, чтобы отказаться от мышления на когнитивном уровне и посмотреть на чувства и переживания, на ощущения в теле, на информацию от органов чувств.

Нужно просто изучать своим состояния и переживания, наблюдать за ними. Всматриваться в себя и получать опыт бессловесного пребывания (или проживания) в своих ощущениях - это очень информативное занятие.

Применяя на практике такую медитацию, я могу узнать гораздо больше о себе. И после (бессловесного, немого) исследования своего внутреннего поля, я смогу лучше ориентироваться в том, куда мне дальше двигаться. Где решение проблемы? Как я чувствую проблему? Как я знаю о моей проблеме внутри?

Применение такой медитации широчайшее. Любая ваша проблема может быть исследована на уровне бессловесного опыта. И когда вы накопите достаточно опыта, можно уже сформулировать в словах суть проблемы.

Ну что, сегодня медитируем? Как насчет предложения посмотреть на свою тревогу или проблему? Как на немом уровне вы ощущаете их?

P.S. Подсказка: чтобы остановить поток мыслей и слов во время медитации старайтесь концентрироваться на том, что поставляют вам органы чувств. На слухе, зрении, ощущениях в теле одновременно.

Заходите в мой инстаграм и скачивайте мою книгу "Самопомощь при панических атаках". 

Всего доброго, и до новых встреч!

Ваш Александр Усольцев.