Хочу хотеть, или немного о самомотивации

Хочу хотеть, или немного о самомотивации

 

 

Мотивация – понятие, которому посвящены многочисленные

исследования. Одно из определений гласит, что мотивация – это процесс формирования мотива.  Мотив – это то, что направляет деятельность человека изнутри; то, что «вырастает» из его собственных потребностей, ценностей, желаний… Мотив невозможно передать другому человеку, зато можно создать условия, при которых мотив возникнет, то есть человек найдет для себя ответы на вопросы «Зачем я буду это делать?», «Какой для меня в этом смысл?»

Часто под словом «мотивация» подразумевают желание делать что-либо, готовность выполнять  определенную деятельность, достигать поставленной цели. В этом случае говорят и о степени выраженности этого желания, о том, насколько оно сильно или слабо –  «высокая» или «низкая» мотивация (точнее сказать, «мотивированность»).

Если же пробудить или усилить мотивацию нужно в самом себе, то можно назвать этот процесс само-мотивацией.
           Для того, чтобы «пробудить» в себе мотивацию, вначале нужно определить цель – ведь мотивация всегда конкретна, «привязана» к осуществлению какой-либо деятельности, достижению желаемого результата. А цель появляется из собственного желания человека, и только он может сделать выбор – ограничиться утверждением «я хочу» или добавить к этому «я хочу, и я готов действовать, чтобы получить то, что хочу».  Цель – это отправная точка любой деятельности, и понятие цели тесно связано с понятием результата.

Если перед вами стоит задача найти мотивацию к какому-то делу, спросите себя, чего вы хотите в результате? Зачем вы собираетесь мотивировать себя? Вам нужен результат («Хочу уметь говорить по-английски с коллегами») или процесс («Хочу изучать английский»)? Лучше, чтобы вариантов ответа было несколько: тем больше шансов укрепить желание действовать. Не ограничивайтесь общим ответом («Хочу похудеть»), а конкретизируйте его («Хочу похудеть, чтобы укрепить здоровье» или «Хочу снизить вес, чтобы укрепить здоровье настолько, чтобы ежедневно кататься на велосипеде»).

      Если ваш ответ не вдохновляет вас, попробуйте «развернуть» его – представить желаемое будущее как можно более подробно: как это будет выглядеть? Какие чувства вы испытаете, когда получите то, к чему стремились? Какие новые возможности вы получите, когда достигнете цели? Можно задать себе и такие вопросы: что произойдет, если я не достигну этого результата? Что тогда изменится (или, точнее, не изменится)?
     Создайте  образ этого результата: он может быть, например, мысленный (картинка, нарисованная вооображением) или материальный (рисунок, коллаж, фотография, повествование). Важно не только создать образ, но и прочувствовать его - проникнуться тем настроением, или эмоциями, или чувствами, которые сконцентрированы для вас в этом образе.

Представьте, что вы уже получили то, что хотели… Что вы при этом чувствуете? Посмотрите на себя со стороны: какой или какая вы – получивший (получившая) то, чего хотелось? Что изменилось в вашей жизни с получением этого результата?
И – самое главное – стОят ли эти изменения ваших усилий?

Насколько важен для вас этот результат? Готовы ли вы предпринять действия ради достижения?

Часто тормозом на пути к цели становится нежелание покидать собственную «зону комфорта»: кажется, что этот путь будет трудным и долгим. Хотя  мотивацию можно «почерпнуть» не только в образе цели, но и в самом способе (способах) достижения этой цели! Какие способы (пути достижения цели) будут интересны вам сами по себе? Что вы любите или умеете делать? Можно ли использовать ваши умения для достижения желаемого результата? Если те способы, которые вы видите сейчас, скучны, трудны, связаны с негативными эмоциями – то как можно изменить их? Если не полностью, то хотя бы частично возможно заменить их на что-то другое?

Следующий шаг  – понять, какой уровень мотивации (точнее, мотивированности) вам нужен. Насколько сильно вам нужно хотеть сделать то, что вы наметили, чтобы на самом деле сделать это? Вам нужен такой уровень «хотения», чтобы в один присест «свернуть горы»? Или такой, который позволит ежедневно выполнять небольшую, но рутинную работу ради желанного итога?
Еще один важный момент: подумайте о том, какие препятствия вы видите на своем пути к цели? Какие вы видите способы для преодоления препятствий? Кто сможет помочь вам в этом?

А дальше – создайте свой план движения к поставленной цели. Сделайте его настолько подробным и поэтапным, насколько считаете нужным. Определите, какой срок вы отводите себе для получения результата – можно задать примерную итоговую дату, можно распланировать сроки для каждого этапа.
Однако даже тогда, когда у вас есть ясное представление о том, чего вы хотите, зачем вам это и как можете это получить, путь к цели не всегда бывает гладким. Но вы в любой момент можете остановиться и подумать о том, что поможет вам двигаться дальше!








Просмотров: 180
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Какие вопросы себе задать, чтобы достичь цели
  • Хочу хотеть, но не хочется... (трудности самомотивации, которые можно преодолеть)
  • Хочу и имею. Мотивация. Рефлекс цели
  • Искусство достижения цели: как сделать так, чтобы жизнь удавалась?
  • Хочу, чтобы в моей жизни больше не было проблем. Вы уверены, что и правда этого хотите?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Иногда если очень быстро двигаться к цели – можно ее и снести!
  • Я хочу чтобы муж меня обнимал, не потому что я этого хочу, а потому что он этого хочет...
  • «Как понять, чего я хочу?» и «Какой смысл чего-то хотеть?»
  • Хочу, чтобы он вернулся! Хочу, чтобы он мучился и страдал! Как разлюбить? Техника НЛП в помощь
  • Зачем нужны цели? Цели, ради которых стоит жить!
  • Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?
  • Зона психологических открытий. Как сделать так, чтобы было то, чего хочу, и мечта сбылась
  • А можно передышку?! Где конец усталости на пути к цели и как выжить в бешеной гонке жизни.
  • Наши цели и желания. Хочу, но не делаю.
  • Что делать, если муж ушел в запой? Как убрать привязку к прошлой семье? Хочу, чтобы муж давал деньги
  • Похудеть. Мотивация к достижению цели.
  • «Она же тепер моя жена - как её можно хотеть?» - одна из главных причин измен и как этого можно избежать
  • Не знаю, чего хочу. Ничего не хочу. Хочу хотеть.
  • Что нужно, чтобы достичь цели?
  • На самом деле я от тебя хочу только этого... или послание идеальной маме.
  • Мне можно все, чего хочу
  • Чем отличается реализация цели по мужскому типу от женского достижения цели?
  • Практика формирование состояния для быстрого результата в достижении цели
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Не хочу больше жить! Или что можно сказать отчаявшемуся человеку.
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • Я хочу, чтобы ты был такой, как я хочу
  • Как нужно формулировать «денежные» цели, чтобы они сбывались



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь