Хочу хотеть, или немного о самомотивации

Хочу хотеть, или немного о самомотивации

 

 

Мотивация – понятие, которому посвящены многочисленные

исследования. Одно из определений гласит, что мотивация – это процесс формирования мотива.  Мотив – это то, что направляет деятельность человека изнутри; то, что «вырастает» из его собственных потребностей, ценностей, желаний… Мотив невозможно передать другому человеку, зато можно создать условия, при которых мотив возникнет, то есть человек найдет для себя ответы на вопросы «Зачем я буду это делать?», «Какой для меня в этом смысл?»

Часто под словом «мотивация» подразумевают желание делать что-либо, готовность выполнять  определенную деятельность, достигать поставленной цели. В этом случае говорят и о степени выраженности этого желания, о том, насколько оно сильно или слабо –  «высокая» или «низкая» мотивация (точнее сказать, «мотивированность»).

Если же пробудить или усилить мотивацию нужно в самом себе, то можно назвать этот процесс само-мотивацией.
           Для того, чтобы «пробудить» в себе мотивацию, вначале нужно определить цель – ведь мотивация всегда конкретна, «привязана» к осуществлению какой-либо деятельности, достижению желаемого результата. А цель появляется из собственного желания человека, и только он может сделать выбор – ограничиться утверждением «я хочу» или добавить к этому «я хочу, и я готов действовать, чтобы получить то, что хочу».  Цель – это отправная точка любой деятельности, и понятие цели тесно связано с понятием результата.

Если перед вами стоит задача найти мотивацию к какому-то делу, спросите себя, чего вы хотите в результате? Зачем вы собираетесь мотивировать себя? Вам нужен результат («Хочу уметь говорить по-английски с коллегами») или процесс («Хочу изучать английский»)? Лучше, чтобы вариантов ответа было несколько: тем больше шансов укрепить желание действовать. Не ограничивайтесь общим ответом («Хочу похудеть»), а конкретизируйте его («Хочу похудеть, чтобы укрепить здоровье» или «Хочу снизить вес, чтобы укрепить здоровье настолько, чтобы ежедневно кататься на велосипеде»).

      Если ваш ответ не вдохновляет вас, попробуйте «развернуть» его – представить желаемое будущее как можно более подробно: как это будет выглядеть? Какие чувства вы испытаете, когда получите то, к чему стремились? Какие новые возможности вы получите, когда достигнете цели? Можно задать себе и такие вопросы: что произойдет, если я не достигну этого результата? Что тогда изменится (или, точнее, не изменится)?
     Создайте  образ этого результата: он может быть, например, мысленный (картинка, нарисованная вооображением) или материальный (рисунок, коллаж, фотография, повествование). Важно не только создать образ, но и прочувствовать его - проникнуться тем настроением, или эмоциями, или чувствами, которые сконцентрированы для вас в этом образе.

Представьте, что вы уже получили то, что хотели… Что вы при этом чувствуете? Посмотрите на себя со стороны: какой или какая вы – получивший (получившая) то, чего хотелось? Что изменилось в вашей жизни с получением этого результата?
И – самое главное – стОят ли эти изменения ваших усилий?

Насколько важен для вас этот результат? Готовы ли вы предпринять действия ради достижения?

Часто тормозом на пути к цели становится нежелание покидать собственную «зону комфорта»: кажется, что этот путь будет трудным и долгим. Хотя  мотивацию можно «почерпнуть» не только в образе цели, но и в самом способе (способах) достижения этой цели! Какие способы (пути достижения цели) будут интересны вам сами по себе? Что вы любите или умеете делать? Можно ли использовать ваши умения для достижения желаемого результата? Если те способы, которые вы видите сейчас, скучны, трудны, связаны с негативными эмоциями – то как можно изменить их? Если не полностью, то хотя бы частично возможно заменить их на что-то другое?

Следующий шаг  – понять, какой уровень мотивации (точнее, мотивированности) вам нужен. Насколько сильно вам нужно хотеть сделать то, что вы наметили, чтобы на самом деле сделать это? Вам нужен такой уровень «хотения», чтобы в один присест «свернуть горы»? Или такой, который позволит ежедневно выполнять небольшую, но рутинную работу ради желанного итога?
Еще один важный момент: подумайте о том, какие препятствия вы видите на своем пути к цели? Какие вы видите способы для преодоления препятствий? Кто сможет помочь вам в этом?

А дальше – создайте свой план движения к поставленной цели. Сделайте его настолько подробным и поэтапным, насколько считаете нужным. Определите, какой срок вы отводите себе для получения результата – можно задать примерную итоговую дату, можно распланировать сроки для каждого этапа.
Однако даже тогда, когда у вас есть ясное представление о том, чего вы хотите, зачем вам это и как можете это получить, путь к цели не всегда бывает гладким. Но вы в любой момент можете остановиться и подумать о том, что поможет вам двигаться дальше!








Просмотров: 549
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Не хочу больше жить! Или что можно сказать отчаявшемуся человеку.
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Что нужно для достижения результатов – Цель, Желание или Намерение?
  • Я хочу чтобы муж меня обнимал, не потому что я этого хочу, а потому что он этого хочет...
  • "Хочу я отношений или все-таки не хочу? И если хочу, то что с этим делать?"
  • Какие вопросы себе задать, чтобы достичь цели
  • Хочу, чтобы в моей жизни больше не было проблем. Вы уверены, что и правда этого хотите?
  • Готовимся к 8 марта. Или что нужно сделать, чтобы получить в подарок то, что хочешь
  • Мечта - что это и для чего? (отличия от фантазии и цели)
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Хочу делать, но всегда что-то мешает или что такое прокрастинация и как с ней поступать.
  • Что стоит за агрессией и раздражением и что можно сделать, чтобы уменьшить эти состояния?
  • У каждого свой путь или о том, что другие знают, как Вам жить
  • Инструкция. Что делать, если муж или жена говорят: я хочу развестись.
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • Что для русского хорошо, то немцу - смерть. Или что подходит именно вам.
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Хочу на ручки, или Регресс. Что делать, когда чувствуешь себя маленьким?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?
  • "Не хочу учиться, а хочу...." или что делать родителям, если ребёнок не хочет учиться
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь