Желание всем нравиться

Одним из самых энергозатратных каналов, куда мы бесполезно сливаем ресурсы, это желание быть хорошей и правильной девочкой (мальчиком). Быть отличницей, умницей, комсомолкой, спортсменкой, активисткой, суперженщиной (супергероем), супермамой, суперработником и т.д.  И делает ли это нас по-настоящему счастливыми?

А хорошая девочка – это какая? Правильно, удобная!

Когда мы изо всех сил стараемся удовлетворять чужие потребности и ожидания, то забываем про свои собственные, теряем самих себя, свою подлинность, уникальность. Подстраиваемся под других, хотим угодить, быть полезными, нужными. За всем этим стоит большое желание быть замеченным, услышанным, увиденным, чтобы похвалили, оценили, наградили. И все это про то самое глубоко запрятанное чувство и желание, чтобы меня любили.

Т.е. мне так страшно, что если я буду самим собой (несовершенным), то таким меня отвергнут, не примут, осудят, не полюбят, что мне проще быть кем-то другим. Быть тем самым удобным, который никогда не откажет, всегда выручит, выслушает, одолжит, подстрахует, сделает работу сверхурочно. Но, к сожалению, в ущерб себе, и часто через чувство вины или стыда.

Человек вырос в такой семье, где любовь надо было заслужить. Поступками, поведением, делами, оценками в школе, помощью по дому. Безусловной любви и принятия не было. В таких семьях, как правило, всегда существуют запреты на лень, злость, грубость, наглость, невежество, зависть и т.д. Т.е. на все теневые качества. Их как будто вычеркивают, исключают, делают акцент только на «светлой» стороне. Но, как мы знаем, качества эти никуда не исчезают, они просто скрываются, вытесняются. И важно учится принимать в себе эти несовершенные и непривлекательные грани наравне с теми, за которые нас всегда любят и ценят.

Не бойся теней, они означают, что рядом горит свет.

Отсюда растут ноги у пресловутого перфекционизма. А он, как известно, приводит к таким последствиям, как невроз, эмоциональное выгорание и стресс, истощение, депрессия, хронический дискомфорт, самокритика и самоцензура, перманентные чувства тревоги и беспокойства, страх совершить ошибку.

Основные последствия перфекционизма:

1) Нет удовлетворения от проделанной работы – погоня за совершенством, неуправляемое стремление к идеалу. В конечном счете, это может привести к тому, что человек уже не сможет получать наслаждение от маленьких радостей жизни и промежуточных шагов на пути к большим целям и результатам

2) Проблема доверия – очень сложно и страшно делегировать полномочия кому-либо, т.к. нет гарантий, что работа будет сделана по высоким стандартам

3) Внутренний конфликт с самим с собой – постоянные муки и терзания, ощущение собственной никчемности

4) Потеря времени в погоне за качеством – желание сотворить «шедевр», погрузившись в процесс, может привести к снижению скорости, сокращению объема работ, смещению сроков выполнения. Часто гораздо проще ничего не делать, нежели взяться за какую-либо задачу и выполнить ее небрежно.

Чем может быть полезна работа с психологом (психотерапевтом)  для перфекциониста? Плюсы:

1.  Коррекция тревоги, повышение уровня самооценки и способности достигать намеченных целей вместе с получением радости от жизни, освобождение от страхов

2. Создание и обеспечение условий полного принятия клиента, как личности, возможность быть неидеальным, совершать ошибки, позволение быть самим собой без социальных масок, ослабевание психологических защит

3. Распознавание своих истинных чувств, потребностей, ценностей

4. Осознавание вторичных выгод перфекционизма

5. Работа с подавленными чувствами, снижение внутреннего напряжения и конфликта

6. Психологическое взросление клиента7. Смещение установок «черно-белого» мышления, пересмотр и трансформация внутренних убеждений

Если вы также не испытываете удовлетворения от жизни, выполненных задач, ощущаете беспокойство и тревогу за будущее, боитесь совершить ошибку и часто критикуете себя, и не можете самостоятельно с этим справиться, приглашаю на индивидуальные консультации.

Рада быть полезной!

Автор: Ольга Левко, психолог

#последамконсультаций

30.10.2019

Получить консультацию