Тревожность у детей

Началась школа/сад и предсказуемо уровень тревоги вырос. И здесь
важно различать тревогу и тревожность.
Тревога - разовое волнение перед каким-то событием (выступление, встреча).
Тревожность - сильное волнение без каких-либо причин или по незначительному поводу. То есть это уже не разовое, а устойчивое состояние.
.
Тревожность у детей может проявляться через
- двигательное беспокойство (постоянно елозит ногами, что-то вертит в руках)
- навязчивые движения (сосет палец, грызёт ногти, крутит волосы)
- отказ от новой деятельности
- трудности со сном
- большое количество страхов
- слишком серьёзное поведение - старается не шуметь, голова опущена, движения скованы.
.
Причин возникновения тревожности у деток довольно много. Расскажу о наиболее частых.
1. Особенности нервной система, темперамента. У ребёнка может быть слабая нервная система, тогда он изначально тяжело переносит изменения и стресс.
2. Тревожность родителя. Состояние родителей всегда передаётся ребёнку. Особенно в период беременности и первые 3 года жизни. Да и дальше тоже.
3. Напряжённая атмосфера в семье - конфликты, скрытое недовольство, пассивная агрессия. Все эти факторы не дают ребёнку чувствовать себя в безопасности.
4. Особенности воспитания - гипер- и гипоопека, «эмоциональные качели», сравнение с другими, завышенные ожидания родителей.
5. Травмирующее событие, которое произошло в жизни ребёнка (насилие, медицинское вмешательство). 6. Кризис - возрастной, появление второго ребёнка, переезд, адаптация к саду, школе.
7. Информация, которую получает ребёнок из мультиков или фильмов, компьютерных игр (про преступников, монстров, аварии). Причины 2,3,4 - препятствуют формированию базового доверия к миру. Ребёнок не чувствует себя в безопасности, не чувствует поддержек, поэтому все кажется потенциально опасным.
Состояние тревожности опасно формированием низкой самооценки, сложностями в общении, отсутствием веры в себя, а следовательно - ребёнок не ставит цели и не достигает результатов.
Поэтому важно разбираться с состоянием ребёнка.

И  несколько  рекомендаций, как  можно  помочь  ребенку.

Понимая, хотя бы примерно, в чем возможная причина тревожного состояния, можно придумать, как быть и что делать.
Важно помнить, что тревожность вообще достаточно частое явление для детей. Поэтому совладание с ней - это процесс. Не будет сиюминутного результата, но динамика начнётся, если набраться терпения и не опускать руки, не требовать многого, не обвинять ни в чем ребёнка и себя.

Способы совладания
1. Спокойствие родителей. Не зацикливаться и не проговаривать «у меня тревожный ребёнок». Замените на «и такое бывает», «это пройдёт». 2. Расслабляющие игры: вода, песок, бассейн с шариками. А также постройка всевозможных домиков и шалашей для создания безопасного пространства. И не разбирайте, если ребёнок просит оставить 🙏🏻 Можно заворачивать ребёнка в одеяло или покрывало, если малыш нормально это переносит. Если нет, то просто слегка оборачивать вместе с собой.
3. Двигательная активность -позволяет выплеснуть накопившуюся энергию и раскачать маятник движения.
4. Играть - сюжетные, ролевые игры. Проигрывайте все ситуации, которые волнуют ребёнка. Сначала можно пробовать свободную игру, чтобы ребёнок придумывал свой сценарий.
5. Сказки. Если известна причина переживаний, то по сюжету герой справляется с проблемой разными способами. Если не известна, то Сказка должна содержать положительные установки - про спокойствие, уверенность, позитивное отношение к миру, добро и радость.
6. Если тревожность идёт от родителя, то есть отличный способ - когда ребёнок спит, говорить ему шепотом «я разберусь сама, это не твои переживания, это мои переживания, ты свободен от них». 7. Режим дня (хотя бы примерный, не как в армии). Любая структура и упорядоченность даёт уверенность в том, что будет происходить дальше. Для снижения тревожности это очень верный шаг.
Вот с этого важно начать.
Главное, не пускать на самотёк, а помочь ребёнку выдержать трудности.