Как контролировать автопилот?

    Вчера я собиралась ехать на работу и, поняла, что забыла очки в комнате. Войдя в комнату,мой взгляд упал на тетради и я подумала, что надо их захватить, потом вспомнила еще про то, что погода переменчива и нужно в машину положить зонт. Выходя из дома, вдруг пришло озарение «ОЧКИ!» Их то я не взяла! Именно за то, зачем возвращалась!

Или когда я проехала мимо станции метро, где хотела оставить на парковке машину, потому что машинально прелставляла себе, что еду к центр, где у меня был раньше рабочий кабинет.

   А с Вами такое бывает?

 Наши условные рефлексы, привычки, с одной стороны спасают от затраты большого количества обдумываний и сил, с другой стороны порой уже кажется, что они больше управляют жизнью, чем мы сами!

Психологом  Дэниелом Саймонс били проведены исследования, которые как раз затрагивают наши автоматизмы. В одном из них, актер останавливал на улицах обычных людей, чтобы спросить дорогу. Пока ему объясняли, как пройти, двое людей, как бы несущих дверь, перегораживали его с человеком, с которым он говорил и за это время актер менялся на другого.  Оба актера были подобраны специально с большими отличиями и по одежде и по голосу, стрижке и другим признакам. Но в эксперименте 50% опреошенных не замечали подмену!

  В эксперименте так явно видно, что мы будто лишились сознания и положились на автопилот.

  Мы сейчас так перегружены информацией, много потоков и источников мыслей, которые перехватывают наше внимание, что мозг переводит все, что только может в автоматический режим.

В  краткосрочной перспективе автопилот позволяет расширить нашу оперативную память за счет выработки привычек, но в долгосрочной есть опасность, что сама жизнь «здесь и сейчас» начнет уходить куда то в фон и мы теряем контроль и ощущение от проживания моментов жизни.

 Не забываем ли мы  делать остановки?!

  Осознанность  позволяет вам на секунду остановиться спросить себя: «Это действительно то, что я соби-рался сделать?»

  Если вы полностью сосредоточены на настоящем, то лучше контролируете собственный автопилот и подключаете привычки по мере необходимости.

  Например, когда мой рабочий день подходит к концу, я порой запускаю автопилот: просматривая почту, сообщения на сайте и в ВатсАппе, пишу клиентам, которые записаны на следующий день, подтверждая договоренности.

   Но вот мой рабочий день закончен и я выключаю автопилот!

Иду, слушая музыку в наушниках по Новослободской, глазею на подсветку старых зданий, останавливаюсь и смотрю , как среди деревьев с опавшей листвой, яркими желтыми лучиками выделяются листья клёна и вдыхаю запах Московского ритма!

А как Вы контролируете свой автопилот?

Жизнь  то проживаем без черновиков, повторов не придусмотрено...

Счастья и радости каждый день!

За окном выглянуло солнце, но по прогнозу погоды, зима все таки будет! 

Ставьте , спасибо, тем кому статья понравилась!)))

Психолог, психотерапевт, Светлана Коротина,

Эл. почта: [email protected] ;

Сайт: https://psiholog.club

Моб. тел.: +7(916)16-55-604 (WhatsApp и  Viber)