От «Я-неудачник» к хорошим отношениям с собой

Вот что помогает пережить неудачу:

1. Поддержать себя

Когда мы потерпели неудачу, что-то важно не получилось, это уже само по себе тяжело. Когда мы называет себя «неудачником», эти слова припечатывают к стене.

Лучше – с теплотой поддержать себя. 2 варианта:

попробовать посмотреть на себя добрыми глазами. Вспомните, человека с добрыми принимающими глазами? Это могли быть родственники, учителя, соседи, друзья и т.п. Представьте, что самого теплого и поддерживающего этот человек мог бы Вам сказать?

Представьте, что Ваш близкий друг оказался в такой ситуации. Что Вы бы ему сказали.

2. Скорректировать установки

Отношение к себе базируется на установках. Часто они некорректны. Продолжите фразу «Я – неудачник, потому что…». Чаще всего ответы такие:

Мне 35 лет, у меня нет…

Я сделала так много, а не получилось… Это несправедливо…

Посмотрите критическим взглядом: «Откуда я это знаю? Согласен ли я с этим? Что я сейчас об этом думаю?»

Часто здесь открывает грустная и сложная правда. Например, о том, что очень хочется встретить партнера, обрести семью, наконец-то получить признание коллег. А это нет. И это грустно. Но делает ли меня это неудачником? Могу ли я это выдержать?

Или, например, хочется, чтобы мироздание было справедливо и каждому «давалось» по его усердию, но это не всегда так. У мироздания если и есть справедливость, то она своя.

3. Найти причину сильных переживаний

Часто за сильными эмоциями скрывается душевная рана из прошлого. Например, так хотелось чего-то, но не получается не могу. Ощущение бессилия. Как в детстве. Когда что-то было очень нужно, но это желание не было увидено взрослыми. Было просто «Нет», а потом «Не истери» или «Ну, и ори». И тогда, конечно, сложно пережить неудачу в настоящем, потому на нее накладываются непереносимые эмоции из прошлого.

Вариантов душевных ран, которые мог болеть в случае неудачи, множество. Я привела только 1 пример.

4. Справиться с сравнением, завистью

Для многих клиентов просмотр фото с достижениями и событиями друзей в соц.сетях часто ухудшает ситуацию. Соц.сети дают ощущение наполненности, то, что ты не одинок, снимают напряжение, но несут в себе угрозу. Когда мы видим фото друзей «на коне», то часто может охватывать зависть: «Почему у меня не так?!». Возможно, стоит посмотреть, как много Вы проводите времени в соц.сетях и хорошо ли это для Вас.

Наша зависть что-то говорит о нас. Например, у кого-то классный офис, кто-то показывает новую машину, кому-то оставили столько положительных отзывов о его проекте. 3 шага «излечения»:

- чему я завидую? Какая ценность там содержится? (признание, свобода и т.п.)

- где я это недополучил? Как я к этому отношусь?

- могу ли я принять свою текущую ситуацию в этом? Что я могу себе сказать?

5. Увидеть свой вклад в ситуацию

Часто в случае неудачи, мы во всем виним себя. Так ли это на самом деле? Возьмем простое действие – быть на встрече в определенном месте в определенное время. Это 100%. Сколько 5 наш вклад? От кого и от чего это зависит? Вы можете со мной не согласиться? Но в лучшем случае, это 50/50. 50% - наши, а вторые 50%? Внешние условия: то, что лифт не застрянет, не упадет кирпич, не попадете в аварию.

Увидеть и признать, что не все зависит от нас – это большое шаг. Много напряжения уходит после него. Тогда я смотрю на свои 50%. Я сделал все, что мог. И это дает хорошее чувство.