Как перестать под всех подстраиваться, или навыки здравого эгоизма

Как охранять свои границы, не давать собой манипулировать.100 000_й текст на эту тему, но всё же...)))

1. Заведите себе ВЕЩЬ. Когда вас будут просить что-то сделать, предлагать ненужное, или звать, куда не надо - вместо ответа пошевелите ВЕЩЬЮ и скажите: «Я подумаю и отвечу тебе завтра». Пусть это будет Ваш "оберег")))

2. Можно (НУЖНО!) отказываться, если вам НЕ нравится предложение. Извиниться нужно лишь, если вы сначала пообещали согласиться, а теперь отказываетесь. Объяснять отказ Вы НЕ должны. Это извинение.

3. Можно (НУЖНО!) отказываться, если Вам НЕ нравится не столько само предложение, а ТОТ, кто его делает. Вы снова не обязаны ничего объяснять.

4. Меньше обещайте. Вы обещаете, получив укол вины. Тренируйтесь "переваривать" эти уколы, не срываясь в обещания. Вы не обязаны никому ничего обещать.

5. Можно (НУЖНО!) не идти в гости, если Вам там не нравится. Даже если вас пригласили.

6. Лица коллег и соседей никак не связаны с вами. Если им что-то нужно от Вас - пусть скажут сами. Вы не обязаны думать про это.

7. Хватит догадываться о настроении других людей по голосу. Либо спрашивайте прямо, либо оставьте им их настроение: захотят - сами расскажут.

8. Вы не должны сразу отвечать на письмо (смс, сообщение). Вы можете вообще не отвечать. Вы имеете право быть не заинтересованы в общении.

9. Вы можете прекратить разговор или общение, которое вам не нужно или перестало нравиться. Можете просто исчезнуть. Если боитесь поддаться на вину или уговоры - уходите не прощаясь.

10. Можете не сразу брать трубку, когда вам звонят. Вы можете вообще не брать трубку.


11. Вы не виноваты, что ваш друг снова напился, употребил ПАВ, "сорвался". Он зависимый. Зависимые "срываются", используя поводы и оправдания. Вы - просто повод, смиритесь с этим.

12. Слушайте свои эмоции и тело. Слушайте свой дискомфорт. Если вами манипулируют, это нередко похоже на давящее чувство в груди или в животе, головная боль. Держитесь подальше от таких отношений и ситуаций.

13. Стыд и вина — нити манипуляции. Это уничижение себя за несоответствия чужим нормам и рамкам. Спросите себя: "А зачем мне нужно нравится чужому? Что я хочу иметь с того, что чужой будет считать меня ОК? А что именно я получу?" Посчитайте, стоит ли игра свеч?

14. Если ваш партнер делает то, что вам не нравится - СКАЖИТЕ. Он — не вы. Не догадается. Попросите его перестать. И вы не обязаны объяснять, почему. Если ваш партнер не прекращает делать с вами то, о чем вы его попросили, убедитесь, насколько правильно он вас понял. ПОВТОРИТЕ. На третий раз уходите.

15. Если вам что-то угрожает, нужно уходить/бежать/звонить в полицию.  Причем, звонить не когда вас ударили, а после первой же словесной угрозы.

16. Прежде, чем давать деньги в долг, возьмите неделю на размышления, даже если у вас есть эта сумма.

17. Прежде, чем соглашаться с кем-то на совместный отдых, возьмите две недели на размышления.

18. Прежде, чем соглашаться на длинный рабочий проект, возьмите месяц на размышления. Учтите манипулятивность будущих коллег и шефа.

19. Прежде, чем принять предложение о совместной жизни, возьмите полгода на размышления.

20. Это касается любого вашего решения.