Как помочь себе справиться с внутренним дискомфортом.

Многие из нас не привыкли быть внимательными к своим потребностям и часто позволяют себе не замечать и не удовлетворять свои истинные желания. Подобное отношение к себе может приводить к появлению внутреннего дискомфорта и большого количества негативных чувств, эмоций и состояний. Как помочь себе и справиться с этим вы узнаете в данной статье.

   Есть много теорий, согласно которым, каждый человек, для того чтобы развиваться и чувствовать себя счастливым, должен удовлетворять свои потребности. 

   Так называемая Пирамида потребностей (по А. Маслоу):

🔥 биологические (еда, одежда, жилье)

🔥в безопасности (здоровье, стабильность)

🔥в принадлежности (любовь, дружба, общение)

🔥в признании (уважение, самооценка)

🔥 в самовыражении (личностное развитие, самосовершенствование)

   И порядок их удовлетворения именно таков.  То есть, если человек, например, очень хочет в туалет, а это его биологическая потребность, то в этот момент его мало интересует, уважают его или нет.       

   Конечно, это весьма упрощенная схема, но общее направление она показывает хорошо.

Многие психологи утверждают, что по причине того,  что в детстве многие из наших потребностей были не удовлетворены в полной мере,  во взрослой жизни у нас возникают различные неприятности.

•  непрожитые чувства, могут провоцировать душевный дискомфорт;
• появляются трудности в общении с другими людьми;
•  могут возникать психосоматические заболевания;
• можно замечать такой факт, как регулярное попадание в неприятные ситуацию.

И это далеко не полный список проблем. 

   Что можно сделать? 

 Методов в традиционном подходе и нетрадиционной психологии накопилось немало. Предложу вам сегодня один из них.

Если вас давно мучает смутное чувство тревоги, есть определенные трудности из вышесказанного списка, попробуйте сделать данное упражнение:

1. Уделите себе несколько минут и погрузитесь в ваши чувства, вспоминая при этом какой-то случай из вашей жизни, когда вы почувствовали себя очень некомфортно: может быть, вы чувствуете обиду, может быть, страх или отчаяние, а может быть, вас с головой накрыло одиночество. 
2.  Сконцентрируйтесь на этом чувстве и определите место в вашем теле, где оно локализуется. Возможно, оно поселилось в вашей груди, а может в животе, места могут быть любые и совершенно неожиданные. Когда определите место, то прислушайтесь к себе и вашему чувству, можно его слегка усилить, но лишь слегка.
3. Попробуйте увидеть энергию этого чувства внутренним взором.  Рассмотрите его.  Какое оно?  Какого цвета, консистенции, температуры, размера, статично оно или движется? 
4. Когда вам удалось определить характеристики вашего чувства, то переместите его мысленно на ваши ладони, а ладони разместите впереди перед грудью.
5. Теперь эта энергетическая субстанция находится на ваших ладонях и вы прекрасно за ней наблюдаете. 
6. Следующим действием представьте, что сверху, с небес, пошел поток белого (серебристого,  золотистого ) света и направлен он как раз на ваши ладони,  на которых находится энергия  чувства,  вызывавшего в вашей душе дискомфорт. 
7. Пронаблюдайте, что стало происходить с энергией?  Она как-то меняется?  Может быть, изменилась форма или цвет, или и то и другое?  Зафиксируйте все изменения. 
8. И наконец, сделайте движение руками в сторону той части тела, откуда вы вытянули ваше чувство и поместите его обратно, но уже обновленное и трансформированное.

9. Закройте глаза, обратитесь внутрь себя, как вы себя чувствуете, что ощущаете?  Как изменилось ваше состояние и настроение?  Побудьте в этом некоторое время. 

Взаимодействуя со своими чувствами, каждый из нас получает определенную власть над ними. И уже не чувства владеют вами, а вы, находясь в роли наблюдателя,  становитесь их хозяином.

Важно понимать, что любое наше чувство или состояние, даже если мы идентифицируем его как негативное, содержит также и положительный аспект.  Возможно, в нем есть некое послание для вас, а может быть огромный ресурс силы и энергии.

#любите