Как освободиться от разрушающего чувства вины?

ОДИН МОЙ ПОСТУПОК НАВСЕГДА ОТРАВИЛ ОТНОШЕНИЕ РОДСТВЕННИКОВ КО МНЕ...

Вопрос: Дорогая Ирина, спасибо, что ответили!
На самом деле я действительно виновата. В разные периоды жизни я говорила то, чего никогда не следовало бы. Я виновата, и это отравляет жизнь.
Если можно, подскажите пожалуйста, как смочь хотя бы пред собой вынести все бремя ответственности, вины? Это настолько ужасно, давит, уничтожает, разрушает. Поверьте, я действительно виновата, что сказала гадость про двух людей. Хоть это было давно, но даже пред собой ужасно признать, а признать надо, только как жить с этим? Люди даже близкие не простят. А окружающие даже спустя время не упускают подколоть, какая я сволочь.
И КАК СМОЧЬ ВЫТЕРПЕТЬ постоянные придирки родного человека, если он никого кроме себя не хочет услышать? Если можно, подскажите пожалуйста.

Ответ: Здравствуйте. Мне очень, очень жаль, что вы чувствуете, что обязаны нести чувство вины всю свою жизнь. Я чувствую ваше отчаяние, вы не знаете, как освободиться от груза вины, которое наложили на вас окружающие и родственники. Вы как будто обязаны нести не только свою вину, но и их. Те, кто вас осуждают, вкладывают в вас свои невыносимые чувства, в частности вину. И вы как будто обязаны брать их, потому что чувство вины требует наказания.

Это очень тяжело, находится в плену вины, у которой нет срока искупления. Вы как будто обязаны чувствовать себя виноватой всю свою жизнь. Потому что те, перед кем, как вы чувствуете, что виноваты – выбрали не прощать, выбрали осуждать, выбрали не понимать.

Каждый человек имеет право на ошибки. У вас как будто отобрали это право с самого рождения. Возможно, вы пишите о своей маме, которая не хочет вас слышать. Возможно, вы никогда не чувствовали себя хорошей для нее. И сформировалась внутри фигура, для которой что бы вы не делали, невозможно стать хорошей. И которая жестоко вас карает за любой промах, за любую ошибку, за любое проявление агрессии, даже в качестве самозащиты. Ведь вы не просто так сказали людям что-то не хорошее.

Вам можно было говорить гадости. И вам можно думать, что вы должны наказывать себя за это, нося тотальное чувство вины в себе. И собирать негативные чувства людей, которые говорят вам гадости постоянно. Которые не выдерживают свою вину и погружают ее в вас.

Вам можно чувствовать себя виноватой за те конкретные слова, которые вы сказали. И при этом важно осознать, что вы уже искупили свою вину. Все, достаточно. Вам можно выйти из тюрьмы, в которую вас заточили ваши близкие. И вы соглашались быть в ней много лет, веря им. Вам казалось, что они правы, что вы должны наказывать себя всю жизнь. ОНИ ВАС ОБМАНУЛИ. И это очень больно, это тяжело осознавать. Но это осознание откроет вам дверь из тюрьмы вины и самобичевания.

Вина – это агрессия, направленная во внутрь. Вам можно выражать агрессию во вне, вам можно защищаться от тех, кто обзывает вас и убеждает вас в том, что вы «ужасная», «плохая», «не хорошая».

Мне очень жаль, что родной человек вас не слышит. Вам не нужно терпеть его придирки, вам необходимо учиться себя защищать и отстаивать. А это значит не брать вину, которую он вам навязывает. Это значит проявлять здоровую агрессию.

Вам можно злиться на родного человека и на всех тех людей, которые винят вас. И вам можно было наговорить гадостей тем людям. Вы живой человек, вы не святая. Но как будто от вас требуют быть святой. Требуют и ваше окружение, и та внутренняя фигура, которая нападает на вас.

Представьте всех ваших обвинителей, родного человека и тех, про кого вы сказали гадости. И мысленно начните кормить их сырым теплым мясом с кровью. А так же всю вину, которую вы чувствуете, тоненькой струйкой отправляйте им. И обращайте внимание на то, как меняется ощущения в вашем теле. Это очень хорошее упражнение, я рекомендую делать его обязательно.

P.s.: Вы уже достаточно наказали себя. Пришло время себя простить, и помириться с той собой, которая очень сильно страдает. Вы себе нужны. Вы хорошая даже тогда, когда говорите гадости. С вами все в порядке. Я буду искренне рада помочь вам освободиться от тотального чувства вины на индивидуальных консультациях.

P.s.s.: В курсе «Свобода от обиды и вины» будет простукивание (в технике эмоциональной свободы), для работы с внутренней обвиняющей фигурой. Мне осталось записать простукивания на видео и сделать презентацию. Как будет готов курс, его можно будет приобрести для самостоятельной работы.

с уважением,
Ирина Потемкина
Аналитический психолог и практик ТЭС