Неуверенные люди

Работая с неуверенными в себе людьми, я заметила, что у них есть одна общая черта. У них нет некой промежуточной позиции между пассивностью и агрессивностью. Зачастую в различных ситуациях взаимодействия им проще пожертвовать своими интересами, промолчать, затаиться. Когда спрашиваешь у них, а почему Вы не сказали «нет», почему не остановили этого человека, они отвечают, что не хотели показаться грубыми, агрессивными, не хотели конфликтовать, портить отношения и т. д. То есть как будто бы есть только два варианта среагировать: промолчать или рявкнуть. Тогда как на самом деле между этими двумя крайними позициями существует широчайший диапазон реакций и где-то посередине находится некая условная точка, которая называется «ассертивное поведение». Интересно, что когда неуверенный в себе человек предпочитает промолчать, он говорит себе «я выше всего этого», «не хочу в это ввязываться», что в общем-то является неким самообманом, но за то хорошо поддерживает чувство собственного достоинства, которое важно сохранить в ситуации, когда не смог себя отстоять. 

Часто у неуверенных людей возникает вопрос: почему окружающие ко мне так относятся? Почему на меня постоянно сыплется какой-то негатив? Почему я являюсь легкой добычей для агрессивных людей, кто-нибудь обязательно на меня накричит или толкнет в магазине. Отвечаю: потому что Ваша неготовность защищать свои границы буквально написана у Вас на лице. То, как Вы чувствуете себя внутри, полностью отражается в Вашем теле, позе, мимике – скованность, напряжение, опущенные плечи, избегающий взгляд, поверхностное дыхание. 
Еще один момент, что часто неуверенные люди сами воспринимают отказы в свою сторону как отвержение. И поэтому им трудно отказывать другим людям: им кажется, что они отвергают человека, отказывая ему, и человек будет чувствовать себя так же, как они себя чувствуют в подобных ситуациях. 

Так как же стать увереннее в себе?

Для начала надо увидеть всё это. Осознать. Да, именно так себя и веду. Да, именно так при этом и думаю. Осознали – уже сделали шаг вперед. Дальше – искать свою устойчивость. Моё мнение как психотерапевта, что уверенность в себе, ассертивность – это про устойчивость, твердость, внутреннее равновесие, т.е. когда тебя не сносит в отношениях, нет и необходимости нападать или защищаться. Поэтому стоит задуматься "Что со мной происходит? Почему мне так страшно в отношениях?" Возможно, в этот момент Вам вспомнится Ваше детство, моменты, когда Вы испытывали страх. Наверно, с этого и начнется самая важная и работа над собой. 

И еще пару слов об ассертивном, уверенном поведении.

Ассертивное поведение - это:
– когда мы, отстаивая свои права и интересы, не нарушаем прав и интересов другого человека. 
- когда мы отказываем, но не портим отношения с другим человеком. 
- когда нам удается оставаться собой и при этом в отношениях с другими людьми.