Хочешь, чтобы тебя понимали?

Волшебный инструмент – техника "Я высказывание"

Рекомендуется использовать для всех видов коммуникаций.

В чем же секрет?

Почему некоторые фразы или просьбы , вызывают агрессию или негатив  у собеседника?

Как избегать деструктивного разговора?

У техники «Я» есть 3 основных акцента, с помощью которых нужно выстраивать диалог.

"Формула" Я-высказывания выглядит так: Ситуация + Я-(мое)чувство + желательное поведение. 

Итак , несколько фраз для примера:

-«Ты опять не вынес мусор!»

- «Ты всегда игнорируешь мои слова»

Сравните :

- «Я прошу тебя вынести мусор»

- «Я не люблю, когда мои слова игнорируют»

- «Давай договоримся, сегодня ты выносишь мусор, а завтра я ….»

- «Мне обидно, когда мои слова ничего не значат»

Вместо  обвинения – мы высказываем  чувства, просьбу или планирование.

Вы удивитесь, но такая схема диалога способна на чудеса.

Данная техника дает способность отстаивать свои интересы.

Вы сможете не просто научиться договариваться, но и лучше понимать себя и свои желания.

У Вас появится «чуткость», Вы станете лучше чувствовать людей.

Вы избавитесь от ненужного напряжения в диалоге.

В то же время, вы сможете научиться не нарушать чужие границы и соблюдать свои.

Вы сможете находиться в комфортном пространстве. С вами будут общаться с желанием. И высказывая свое мнение, Вы не будете создавать конфликтную ситуацию.

Еще один Важные момент – решение вопроса ответственности за обсуждаемые вопросы.

Ценность отношений станет намного больше.

Внимание:  При возникновении конфликта всегда задавайте себе вопрос!

Вы хотите договориться с собеседником и найти решение вопроса?

Или попасть в самое уязвимое место? Сделать больно и подавить собеседника?

Вылить на него свой гнев и обиду?

Не используйте в диалоге обобщения и шаблоны!

( Ты опять, ты всегда, ты как обычно).

Очень важный момент, не оценивайте собеседника!

У данной техники  «глубинные» ресурсы  .

Чего Вы ждете от человека, когда высказываете свои обиды? Понимания?

 Тогда ведите констркутивный диалог.

Расскажите собеседнику, чего вы ожидаете, что Вы чувствуете или предложите   совместное решение вопроса. Если у Вас есть желание договориться, у Вас есть безотказный инстумент.

Обязательно пользуйтесь техникой «Я –высказывание»!

Это позволит Вам  избежать многих проблем в отношениях!

Пишите в комментариях о Ваших успехах.

С любовью к Вам, психолог Анастасия Бурмистрова.