Каждый из нас к середине жизни хоть раз сталкивался с потерей значимого человека, будь то смерть или просто расставание с близким человеком.
И все мы не понаслышке знаем, сколько разных эмоций это событие может вызвать: от ощущения горя до чувства злости и обиды на этого самого человека, чувства собственной беспомощности, а может быть вины за произошедшее. Может появиться ощущение безысходности, мир вокруг теряет свои краски, кажется, что жизнь остановилась, будущее кажется мрачным.
Но как бы тяжело и больно не было, важно понимать, что рано или поздно это закончится. И пять стадий принятия неизбежного никто не отменял. Самое главное - не застрять на одной из них, а постепенно пройти от отрицания к принятию, отгоревав и пережив все свои чувства.
Итак, что поможет вам пережить утрату значимого для вас человека:
- для начала важно осознать, что именно вы чувствуете, и прожить каждое чувство, не запрещая его себе. Вы можете злиться, испытывать чувство вины или собственной беспомощности, просто разрешите это себе, изучите каждое чувство внутри себя, познакомьтесь с ним;
- помните, что это состояние закончится, каким бы тяжелым оно не было. Как правило, на прохождение всех стадий уходит один год, когда острая боль притупляется, а остается лишь ощущение легкой грусти. Когда вам кажется, что хуже уже быть не может, значит, вы достигли критической точки и скоро станет лучше;
- в моменты кризиса сосредоточьтесь на своем теле, попробуйте "заземлиться" и прочувствовать все части своего тела, дышите глубоко;
- не забывайте о том, что в этот период вам нужна поддержка, нужен человек, который сможет выслушать и просто быть рядом. Лучше, конечно, воспользоваться профессиональной помощью. Ведь только специалист знает, как грамотно сопровождать человека на этом нелегком пути.
И главное, помните: после бури всегда появляется солнце. Любые страдания - это шаг к развитию, они меняют ваши представления о жизни и всю систему ценностей, это своеобразный рост личности и пересмотр того, что происходит вокруг.
