Почему я так часто тревожусь?

Тревожность – это целый комплекс эмоций, который включает в себя страх, беспокойство, тревогу, стыд, чувство вины и т.д., причем, без видимых на то причин. И если тревога – это явление кратковременное и имеющее под собой основание, то тревожность – явление длительное, когда сам человек не может объяснить, почему он тревожится.

Тревожность может возникнуть по целому ряду причин: как психологических, так и физиологических. Я расскажу о наиболее частых из них и разберу поподробней психологические, с которыми сталкиваюсь в своей практике.

Итак, начнем с психологических причин тревожности:

1.Родительское воспитание:

- завышенные ожидания и излишняя требовательность родителей к ребенку. Это часто приводит к тому, что  человек, будучи взрослым, сам предъявляет к себе повышенные требования, и, боясь им не соответствовать, бесконечно тревожится по поводу собственного «несовершенства». Такой человек очень зависит от мнения окружающих, что также существенно влияет на уровень тревожности.

- чрезмерная родительская опека. Такой ребенок, вырастая, становиться инфантильным взрослым, и из-за своей неспособности и нежелания принимать решения, он живет в бессознательной постоянной тревоге о своем будущем. Тревожность, в данном случае, также увеличивается его страхом совершить ошибку, возникающим по причине отсутствия жизненного опыта.

-неполная семья. После ухода папы или мамы из семьи (причем не важно, ушел ли человек в другую семью или умер), ребенок часто чувствует себя отвергнутым, не нужным, покинутым. В этом случае базовое доверие к миру не формируется, и во взрослой жизни такой человек испытывает беспричинную тревогу и страх, что его опять могут бросить. 

2.Психогенетика.

Тревожность может передаваться из поколения в поколение. Так, например, погибший или пропавший на войне дедушка, несчастный случай или необъяснимая смерть прапрабабушки, вполне могут стать причиной ничем необоснованной, казалось бы, тревожности у внучки или правнучки. 

3.Внутренний конфликт.

Расхождение между возможностями/способностями человека  и его потребностями/желаниями, вызывает чувство неудовлетворенности жизнью. По мере возрастания такой неудовлетворенности появляется прогрессирующая тревожность.  Например, человек хочет стать начальником отдела, но у него отсутствуют необходимые знания и способности руководить людьми. Приходя на работу, такой человек будет испытывать недовольство, раздражаться без повода, злиться на руководство. И, в конце концов, его не исполняющееся желание, вызванное ложными представлениями о себе и о том, как все должно быть, создаст постоянный фон  тревожности, который будет присутствовать во всех сферах его жизни.

4.Психологическая травма.

Очень часто болезненные, травмирующие события в жизни «успешно забытые» нами, прочно закрепляются в нашем подсознании. И когда с нами происходит что-то, что  хоть немного напоминает ситуацию из прошлого, мы начинаем беспричинно (как нам кажется) тревожиться, впадаем в беспокойство. Так, например, взрослый человек, может всю жизнь испытывать тревожность, когда находится в незнакомой ему местности, даже не подозревая о том, что это связано с давно забытой и незначительной, по его мнению, ситуацией, когда он, будучи ребенком, потерялся в магазине.

5.Хронический стресс.

Спровоцировать появление хронического стрессового состояния может любая долго длящаяся ситуация, в которой мы раз за разом испытываем эмоциональное напряжение, не имея возможности полноценно отдохнуть, сбросить навалившиеся проблемы. Как правило, это неблагополучная обстановка в семье, на работе, а также затянувшиеся конфликты. Такой стресс приводит к расшатыванию нервной системы, которая вызывает хроническую тревожность.

6.Противоречие между собственными убеждениями и убеждениями значимых для нас людей.

В детстве ребенок подвергается массированной атаке из правил, убеждений, линий поведения от значимых для него людьми  – родителей, родственников, учителей. Во взрослой жизни к ним присоединяются личности, являющиеся для него также авторитетом – начальство, друзья, наставники. Противоречия, возникающие между тем, что человек делает, считает верным и  мнением об этом значимые люди, приводят к сомнениям в правильности своих действий, провоцируя развитее повышенной тревожности.  

Физиологические причины тревожности:

1.Слабая нервная система.

2.Физическая травма.

3.Соматические заболевания.                             

4.Хроническая усталость.

5.Гормональный сбой во время беременности и в послеродовой период.

6.Дефицит витаминов и микроэлементов.

7.Нарушение функции головного мозга

Как же можно справиться с тревожностью, если она носит психологический характер?  Конечно, обратиться к психологу, психотерапевту, который найдет и поможет устранить причины вашего состояния. Если у вас сейчас  нет такой возможности, то вы можете самостоятельно снизить уровень тревожности, научившись правильно расслабляться. Выберите тот способ, который подойдет именно вам: это может быть медитация, йога, рисование, вязание или любое другое хобби, которое будет вас успокаивать, умиротворять. Давайте отдых своему телу, нервной системе, душе – и жить станет гораздо приятней!

Фотограф

Наталья Карпенко @gamayun_nnata