|
Техника "Сижу в своих переживаниях"Автор статьи: Юлия Вадимовна Воронина
Во время психологической консультации с клиентом, я услышала от него фразу: - Сижу в своих переживаниях. И тогда я предложила ему разложить метафорически его ситуацию на несколько частей. Судя по его личной истории, он застрял в этой ситуации на много лет. Применение техники "Сижу в своих переживаниях" помогла клиенту по-новому взглянуть на эту проблему, задачу, сюжет из жизни и разъединить себя «эмоционально» с этим образом. Так как наша совместная работа дала положительный результат, то рекомендую и Вам этот метод работы тоже. Для проработки психотравмы прошлого, обиды, снятия состояния тревожности, психосоматики, стресса, невроза, депрессии, выхода из кризиса. коллаж автора Ю. В. Ворониной Техника 1. "Сижу в своих переживаниях" Для выполнения техники Вам необходимо занять удобную позу, закрыть глаза и расслабиться (вдох-выдох три раза). Вспомните ту травмирующую ситуацию из жизни, которую Вы давно не можете отпустить. Пример, когда я узнал эту новость, то сразу сильно ощутил себя в том месте, где я застрял на много лет, сижу там и не выбраться. Ответьте на вопросы: А что я ощущаю внутри себя, когда я там сижу? А как мне выйти оттуда, либо встать? А может, Вам нужно просто поменять позу или свою позицию? С помощью чего ты сможешь поменять позицию? (ключ, смысл, ресурс) Что или Кто тебе в этом поможет? Как ты это сделаешь? Моя позиция там – это что или кто? Когда я отдельно от этой позиции нахожусь, то кто я? Кто мы вместе, вдвоём, я и моя позиция? Как нас разъединить? Что произойдет тогда, когда мы будем отдельно друг от друга? Что будет происходить с моими и её чувствами, эмоциями, ощущениями? Что произойдёт в тот момент, когда свершится это разделение? Как я буду жить тогда? Как тогда она будет жить? Как мы при этом будем себя ощущать? Можно поменяться местами на время с позицией и ощутить её силу или слабость. Пример: Дорогая моя позиция! Сейчас я хочу поменяться с тобой местами. Разреши мне это сделать ненадолго. Мне нужно поисследовать своё и твоё состояние. После того, как Вы ответите на все вопросы, поблагодарите свою позицию и снова поменяйтесь с ней местами. Пример: Дорогая моя позиция! Сейчас я возвращаюсь на своё место, а ты снова становишься самой собой, той позицией, которая рядом со мной. Благодарю тебя за то, что разрешила мне побыть тобою. Выполнение техники поможет Вам лучше понять себя, простить себя и поблагодарить себя за самозащиту. Повторяйте технику до тех пор, пока не ощутите внутри себя добрые перемены. Тогда Вы увидите то, что Вам больше не нужно «сидеть в своих переживаниях» по поводу прошлого. В лучшую сторону измениться Ваше настроение и внутреннее состояние. Техника 2. «Вспомни картинку из жизни и перекрась её». Предлагаю Вашему вниманию две картины. Первая - чёрно-белая и каждый из Вас в этом образе увидит что-то своё. Вторая – Ваша цветная картина жизни или рисунок. Предлагаю Вам дополнить первый рисунок разными красками, наполнить его спектром яркости жизни. Ответьте на вопрос: Как поменялись Ваши ощущения до и после? (чёрно-белый мир и цветной мир). Вы Сейчас Творец нового сюжета- сценария, можете проявлять креативность, стирать, добавлять сюда краски.
коллаж автора Ю. В. Ворониной Радостных красок в жизни! С этими техниками Вы сможете работать самостоятельно. Для их выполнения Вам нужно будет уединиться в комнате и использовать арт-терапию: музыку, листы для рисования, кисти, краски. Метафорические ассоциативные карты Ники Верниковой с чёрно-белыми и цветными сюжетами «Травмы, кризисы, ресурсы» Вам в помощь.
https://www.psyoffice.ru/woronina/#consultation Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|