«Мне нужна поддержка!» Про поддержку – внешнюю и внутреннюю

Про поддержку – очень частый запрос на психологических консультациях. Так это и звучит: «Мне нужна поддержка». И мое глубокое убеждение: потребность в поддержке – нормальная, здоровая человеческая потребность.
Когда человек приходит ко мне за этим, я это воспринимаю как то, что он уже делает большущий шаг к решению своей проблемы. Он обращается за ресурсом, шевелится, ищет выход.

В то же время я не раз встречалась с реакцией вины и стыда. Особенно у мужчин. Но и у женщин часто стало. Мол, «только слабаки просят помощи», «я должен/должна справиться сама» и т.д. Кому должен, и сколько этот долг выплачивать – не известно. Но эта установка связывает человека, не дает ему двинуться хоть куда-то.

При этом способность обращаться за помощью к другому человеку лежит в основе развития способности опираться на себя, самоподдержки. У детей это так и формируется в норме. Очень просто: в начале ребенка при ходьбе поддерживает мать, потом сам. В начале ложку держит мать, потом сам. В начале мать говорит ребенку «Моя радость, отлично справляешься!», а потом он сам внутри знает, что справится – и справляется! И так это работает, или должно работать в норме (об этом чуть позже).

Способность опираться на себя – это контакт со своей силой. И заметьте, с реальной силой, которая у вас действительно есть. Никакой мистики. Это контакт со своими:
- разумом;
- чувствами;
- потребностями;
- знание своих способностей и своих ограничений;
- способность применять свои умения и опыт, и учиться новому.

Нашла хорошее описание самоподдержки: ««Я»-поддержка указывает на стремление и способность самостоятельно преодолевать затруднения в жизни, находить способы, которые помогут конструктивно справиться с проблемами. Самостоятельные возможности совладания связаны с позитивными убежденностью в своих силах и возможностях справляться с трудностями. … строить оптимистичные прогнозы в ситуациях затруднений и активно искать внутренние ресурсы для их преодоления. …Однако данный ресурс не должен исключать навыка обращения за внешней помощью» (авторы Сагалакова О.А., Труевцев Д.В.).
Ну красота же!

А что делать, если с самоподдержкой туго?
Учиться! Изучать себя, исследовать свои способности и личностные особенности, привлекать внешние ресурсы (книги, видео, психологические тренинги и т.д.)

Для женщин могу порекомендовать очень классную книгу «Я у себя одна» Екатерины Михайловой. Меня в свое время очень впечатлила и помогла лучше понять себя. И до сих пор люблю)