Пережить расставание

По вашим заявкам, написала статью о переживании расставания.

Первое, что хочется сказать, расставание- это чаще всего трудно и больно.

И нет такого рецепта, который позволил бы с этой болью не сталкиваться. Но есть определенные закономерности в проживании разрыва, которые ведут к освобождению. О них сегодня и расскажу.

Существует 5 стадий проживания утраты (это касается и разрыва отношений, и смерти близких людей, в том числе)

Многие из Вас, я думаю, с этими стадиями знакомы, схема стала очень «попсовой» и даже используется в множестве шуток в сети.

Постараюсь Вам объяснить в чем же ее смысл и как она работает.

Состоит она из таких стадий

1. Отрицание

«Это не навсегда»
«Он/она все еще любит меня»
«Это всего лишь временная ссора» и т.д.

2. Гнев

«Я хочу отомстить»
«Тебе нельзя встречаться с нашими детьми»
«Я отберу у тебя всё»
«Я тебя ненавижу»

3. Торг

«Если бы я не ревновала, он бы не ушел»
«Если бы я чаще дарил цветы, она бы не бросила меня»
«А если бы я тогда согласился на разговор, все могло бы быть иначе»

4. Депрессия

«Я буду один теперь всю оставшуюся жизнь»
«Я умру в одиночестве»
«Такой любви у меня больше не будет»

5. Принятие

«Жаль, что так произошло, но я уже готов/-а идти дальше»

В проживании разрыва, человек проходит через все эти стадии, иногда не по порядку, иногда откатываясь до предыдущих.

В среднем, при достаточной значимости отношений, проживание утраты длится полгода, но все индивидуально.

Если же такое состояние длится более года, имеет смысл задаться вопросом не застрял ли я на какой-либо из этих стадий?

Смысл этой схемы в том, что, только пройдя через все эти этапы, можно выбраться.

Поэтому

1. Важно осознавать, что эти страдания не навсегда

2. Признавать те чувства, которые есть на данном этапе переживания, позволять их себе, и выражать удобным и доступным для себя способом

3. Не ругать себя и не пытаться насильно вытаскивать себя из какого-либо состояния

4. Если Вам кажется, что Вы застряли на каком-либо этапе, задайтесь вопросом «А что мешает мне перейти к следующей стадии переживания? Что в ней для меня небезопасно? Что может быть выгодного в том, чтобы оставаться в том состоянии, в котором я сейчас?»

5. Ну и, конечно, если справиться самостоятельно долгое время не удается, то следует обратиться к специалисту. Это лучшее, что можно для себя сделать.

А как Вы обычно переживаете расставания?