Факторы, лежащие в основе неврозов и тревожных расстройств

Ничто не возникает на ровном месте без каких-либо на то причин, и неврозы этому правилу не исключение. В этой статье я хочу немного осветить основные факторы развития неврозов и невротических расстройств.

Когда я готовился к написанию этой статьи, я думал о том, для кого и для чего я пишу этот текст. С одной стороны, мне хотелось бы написать текст для тех людей, у кого уже есть выраженные черты развивающегося невроза, но ещё есть возможность обратить всё вспять. С другой стороны, я понимаю, что читать его будут, скорее всего, те, у кого уже есть выраженный невроз, потому как «пока гром не грянет, мужик не перекрестится». Впрочем, я думаю, что эта статья будет полезна и тем, и другим, потому что, даже если невроз уже и возник, то гораздо проще с ним справляться, если есть понимание тех причин, которые лежат в его основе и непосредственно в текущий момент жизни подпитывают его существование.

Итак, начнём.

1. Базовое недоверие миру.

Базовое недоверие миру является, по моему мнению, самым базовым фактором, лежащим в основе любого невроза. Этот фактор заставляет нас переживать крайне интенсивно любое изменение, с которым мы сталкиваемся, начиная от реакции на какие-то глобальные события, заканчивая реакцией собственного организма на то же резкое вставание с дивана.  

Суть этого фактора сводится к тому, что мы просто не понимаем (а, зачастую, даже отказываем себе в понимании) многих процессов и вещей, которые происходят с нами, либо вокруг нас. Разумеется, корни этой проблемы лежат в детстве, когда мы вынуждены были сталкиваться с событиями, неприятными и непонятными для нас, которые мы, так или иначе должны были принимать как данность, которые никто нам не пытался объяснить или как-то интерпретировать.

Например, родители приходили с работы в плохом настроении и вдруг становились критичны и придирчивы, вплоть до прямой агрессии и наказаний. Или, например, родители  испытывали сильные негативные эмоции, не выражая при этом открытой агрессии в наш адрес, но и не проясняя этих эмоций нам («со мной всё хорошо, просто я хочу побыть одна, отстань»).

В результате в детстве у нас возникало ощущение абсолютного непонимания происходящего – и, как следствие, возникало чувство беззащитности и беспомощности при столкновении с подобными явлениями. Потому что если непонятны причины происходящего, то непонятно и то, как изменить и как справиться с тем, что происходит.

2. Чувство вины.

Фактор чувства вины естественным образом вытекает из базового недоверия к миру. Если я не понимаю поведение других людей, если я не понимаю, что происходит с миром – то проще всего в этой ситуации будет обвинить себя. И тем проще, если и другие люди пытаются напрямую обвинить нас или косвенным образом «намекают» нам на нашу вину, не раскрывая истинных причин того же своего плохого настроения, например. («-Мам, не молчи, скажи, что случилось? –Отстань! – Мам, это виновата? – Просто оставь меня в покое!»)

Каждый ребёнок во многом эгоцентрик – это, можно сказать, обязательный этап становления личности. Каждому ребёнку кажется, что весь мир вращается вокруг него, так мы в детстве познаём, в первую очередь, самих себя и окружающий нас мир. Но когда в мире что-то идёт не так, то дети связывают это тоже непосредственно с самими собой, особенно если им косвенным образом (или даже напрямую) позволяют так думать. И тогда поведение родителей, их ссоры, взаимные упрёки, измены, разводы – всё это воспринимается ребёнком как что-то личное, как то, что, так или иначе, связано непосредственно с ним. А если родители не проясняют с ребёнком этих аспектов, то ребёнок волей-неволей в силу своей эгоцентричности начинает брать вину на себя. И многие родители не прочь этим воспользоваться (обычно бессознательно), чтобы снять с себя часть ответственности за происходящее в их жизни.

Чувство вины взрослого человека с неврозом во многом идентично чувству вины маленького ребёнка, который через самообвинение пытается осмыслить то, что происходит в его жизни, особенно со значимыми для него людьми. И дело-то не в том, что ребёнок действительно виноват в том, что происходит между его родителями, а в том, что только так, через чувство вины, он может принять это, поскольку в большинстве случаев никто даже и не пытается ему объяснить истинные причины своего поведения.

3. Каузальная атрибуция.

Под столь непонятным и непривычным русскому уху термином «каузальная атрибуция» скрывается привычка интерпретировать поведение людей в соответствии с собственным мировоззрением. Я думаю, будет понятно на примере: если мы встречаем человека, который в нашем присутствии начинает вдруг напрягаться, перестаёт улыбаться -  то мы можем решить, что проблема в нас, и что человек каким-либо образом негативно к нам настроен. Так вот каузальная атрибуция – это как раз такая вот ограниченная интерпретация поведения других людей. Как правило, дальнейшие свои действия по отношению к другому человеку мы тоже начинаем выстраивать, опираясь на собственную интерпретацию.

Я думаю, несложно догадаться, что далеко не всегда наши интерпретации могут оказываться правильными, реалистичными (а на практике почти никогда и не оказываются). А в сочетании с предыдущими факторами развития неврозов, когда мы с детства уже имеем искажённое представление об истинных причинах поведения других людей, становится ясным, что наши интерпретации просто нуждаются в проверке.

В этом плане нет ничего проще, чем просто спросить у другого, почему он поступил именно так, почему он себя ведёт сейчас именно так. Это, к сожалению, не освобождает нас от риска столкновения с манипуляциями со стороны других людей, но это уже отдельная тема. В любом случае, прояснение истинных обстоятельств поведения другого – это то, с чего стоит начать в первую очередь.

Разумеется, я описал далеко не все факторы, приводящие к развитию неврозов и невротических расстройств.

Сразу, предваряя вопрос «а что с этим делать?», могу написать, что с этим можно много чего делать – и, в первую очередь, стараться проживать новый опыт, отличный от того, что было в прошлом. И, разумеется, для упрощения своей жизни было бы крайне желательно пройти психотерапию, чтобы в максимально эффективной форме проработать свои чувство вины, своё базовое недоверие миру (а, как правило, и самим себе), своё желание опираться на псевдо-интерпретации чужого поведения.

Если нет возможности проходить психотерапию, то надо искать такие возможности, либо много читать и изучать и самодисциплинированно работать над собой в ежедневном режиме, отслеживая, в том числе, те аспекты, о которых я написал в этой статье и пробуя намеренно менять своё поведение и отношение.

Но с психотерапией, как я уже написал, всё это реализовывать намного проще (проще, но тоже не всегда просто).

Если эта статья была для вас полезной, то лайки, репосты и комментарии крайне приветствуются – так эту статью смогут прочесть больше людей.

И жду вас у себя на онлайн-консультациях, первая традиционно бесплатная.