Как не навредить человеку с депрессией

Депрессия - психическое заболевание, приобретающее настолько широкую распространенность, что становится социально значимой. Характеризуется симптоматической триадой: болезненно сниженный фон настроения (от 2х недель), мыслительная и двигательная заторможенность. В более прогрессивных странах сотрудникам положен оплачиваемый отпуск по причине депрессии, поскольку (даже!) работодатели трезво оценивают влияние болезни на личность и ее способность выполнять трудовые обязанности. А как обстоят дела у нас?

Т.к. культура психотерапии на постсоветском пространстве до сих пор не развита, многие совершенно случайно и из лучших побуждений могут навредить человеку с депрессией. Сегодня мы рассмотрим наиболее распространенные ошибки (т.е. как делать не надо, если из вашего окружения кто-то столкнулся с данным расстройством):

1. Невыполнимые указания. "Не грусти" - говорят все - родственники, знакомые, мимопроходящие граждане. Каждый не упускает возможности пнуть и дать чудо-совет, сопоставимый с "а ну-ка быстро встал и пошел!" для человека, потерявшего ногу. Нет, серьезно? "Не грусти" - и магическим образом уровень серотонина с дофамином взлетел до небес? Это так не работает, потому выбросьте подобные фразы из лексикона. 

2. Сравнения. "Да мне бы твои проблемы!", "Вон у соседа сгорел гараж и скончалась тетушка, но он ничего - не ноет", и прочие рассказы про африканских детей, стыдящих человека с депрессией грустными голодными глазами. Самое парадоксальное, что подобные фразы депрессивный пациент чаще всего слышит от близких людей, и его чувство вины еще больше растет. Задайте себе вопрос: что для вас важнее - благополучие соседа, чужие проблемы или же состояние родственника/любимого, который борется со своим недугом. И прекратите сравнивать.

3. Рецепты. "Начни помогать другим, и все пройдет", "чаще дыши свежим воздухом", "найди новых друзей/половых партнеров", "вон Маша так же грустила, а потом завела ребеночка, и все прошло". Вместо того, чтобы давать советы, научитесь слушать. Спросите: "что я могу для тебя сделать?" или "чего ты сейчас хочешь?", и, если получите ответ (пациенты с тяжелой депрессией часто не хотят вообще ничего), постарайтесь подарить человеку хотя бы маленькую радость. Внимание и поддержка уж точно лучше, чем попытки оказания насильственной помощи.

4. Контроль. "Ну что, тебе лучше?" - обычно подобный вопрос возникает после десятиминутной "исцеляющей" беседы, как правило, содержащей в себе все вышеперечисленные пункты. Депрессия - не легкая грусть после мелодрамы, и не простуда. Чтобы избавиться от этого состояния, нужно время. Научитесь наблюдать молча.

5. Отрицание проблемы. "Да это все от лени", "ты себе придумал/а болезнь", "у тебя все хорошо, почему тогда грустишь?". Депрессивный пациент небезосновательно воспримет это как игнорирование его переживаний. В любом случае, болезнь необходимо признать. И самый конструктивный вариант - дать человеку понять - "ты - это не твоя болезнь", отделяя от депрессии здоровые основы и черты личности. Напоминайте почаще, как можно чаще, что вы любите этого человека, что он вам нужен. И тогда станет ясно - на вас можно положиться, не отгораживаясь стеной.