Сегодня не будет никогда

Наступила моя любимая часть весны, когда снег сошёл, и в каждом новом дне есть едва уловимые изменения природы: появляются почки, листочки, цветочки, светает все раньше и раньше.

Я очень люблю за этим наблюдать и ловить эти моменты, но в настоящем моменте я нахожусь последнее время крайне редко. Я иду, наслаждаюсь солнышком, чувствую аромат цветущей липы, рассматриваю появившиеся нарциссы… и думаю, сложно будет послезавтра на работе, хмурюсь, расстраиваюсь, начинаю переживать за то, чего ещё нет, боюсь, а этого может и не случиться в реальности; через секунду я уже в прошлом, вспоминаю, что случилось когда- то.. и вот я уже дома, день подходит к концу.

В итоге главный мой страх сбывается - сегодня для меня никогда не наступает, я везде, кроме одного места «здесь и сейчас». Такие скачки происходят незаметно, мы постоянно в нашем потоке мыслей, путешествуем из прошлого в будущее, конструируем новые неудачи, сочиняем кучу вариантов, как все произойдет, что подумают другие, как мы будем выглядеть завтра. Думаю, что со всеми это бывает, просто я задумалась, что сейчас упускаю то, что люблю, то, что меня вдохновляет, дарит покой и умиротворение.

В итоге я начала задумываться, что с этим делать? Первое, что я поняла – это то, что могу сначала ловить себя в таких «путешествиях». Второе, я могу контролировать свое сознание, фокусироваться на чем-то конкретном, управлять своим вниманием. Третье, уделять больше времени на свои переживания.

Вот техники, позволяющие мне оставаться «здесь и сейчас»:

1. Ловите себя в ситуациях и возвращайте в реальность. Задавайте себе вопросы: что я сейчас слышу? Какие звуки вокруг? Запахи? Они мне нравятся?
2. Правильное дыхание и медитации позволяют тренировать устойчивость и концентрацию внимания.
3. «Утренние страницы» позволяют вылить все свои переживания по поводу грядущих событий. Писать их желательно сразу после подъема.
4. Четкое планирование. Это важный аспект, учиться этому искусству можно бесконечно. Выделите основные задачи дня, выделите конкретные пункты для их осуществления, найдите 20-30 минут на каждый пункт и занимайтесь только одним делом в течение этого времени. Делайте перерывы между делами, балуйте себя.
5. В конце дня анализируйте, как прошел день, что понравилось, свои успехи и неудачи. Это можно делать в форме дневника благодарностей и успеха. Так вы проживаете настоящее, сосредотачиваетесь на моменте, где нет ни прошлого, ни будущего, где можете наслаждаться собой, миром.
6. За полчаса до сна доделайте все дела, ответьте на все звонки и сообщения, выйдите из всех социальных сетей и посвятите время самому главному человеку в своей жизни – себе!