Не могу сосредоточится на настоящем моменте. Что делать?

Автор статьи: 404

 

Вот иду я рано утром по улице и о чем думаю? Чувствую ли я вдыхаемый прохладный воздух, свои шаги, слышу ли пение птиц, замечаю ли прохожих вокруг, ветер, падающий снег, что чувствую, в контакте ли я с собой в эти моменты, или я в мыслях о будущей встрече, вчерашнем диалоге, или о том, как неохота рано утром вставать и идти куда-то? Где я? Уношусь в прошлое, в свои фантазии и выдумки, либо в будущее, которого нет? Мысли уводят из реальности? А как научиться действовать иначе и зачем?

Карл Витакер писал, что …действие предохраняет нас от бытия в том смысле, что если ты все время чем-то занят, то не обязан быть кем-то…. Бытие как становление означает: надо учиться быть всем тем, что ты собой представляешь…Первый шаг состоит в том, чтобы научиться слышать себя. Не побояться найти такое время, когда ничего не происходит, когда всего навсего ждешь, что придет изнутри тебя – не снаружи и не от кого-то еще.

А насколько важно слышать себя, быть в реальности, а не играть роли, или убегать в постоянную деятельность? Вот, например, на работе мне поручили ряд задач, которые нужно выполнить в срок. И в какой-то момент я валюсь с ног, мое тело меня останавливает болезнью, высокой температурой, насморком, или чем-то еще. Я буквально выпадаю из гонки. И физически не могу выполнить все, что поручено. И только в этот момент я понимаю, что нужно остановиться. Что я больше не могу. Вернее, иначе я уже не могу, я вынуждена остановиться.

А что дальше?  Мне приходится восстанавливаться, я плохо себя чувствую, я болею и хожу по врачам, я трачу кучу денег, чтобы привести себя в порядок. Мне приходится отменять встречи с друзьями, у мен нет сил заняться детьми, а про отношения с мужем я вообще молчу, самой бы выкарабкаться. А что потом? А потом все повторяется по аналогичному сценарию. Деньги утекают на лекарства и врачей, отношения в семье портятся, близким достается от моей раздражительности, на работе повышение даже и не светит с такой неэффективной работой, уволиться не могу, потому что нужно платить ипотеку, нужны деньги на новое платье, на репетиторов детям. Замкнутый круг какой-то. И чувство беспомощности и тупика.

Как же оттуда вырваться? Как не попадать в подобные ситуации? В чем здесь будет бытие и умение слышать себя? Можно начать с фактов и своих реальных возможностей. Темпа деятельности, который мне подходит. С понимания, какой срок мне нужен для выполнения задач, сколько их должно быть в день, какой темп я задаю и когда важно останавливаться, чтобы сделать перерыв? Прислушиваться к дыханию, ощущениям в теле, осанке, напряженности. Сколько я сплю, гуляю, сколько свежего воздуха в помещении, а что с питанием, пью ли я достаточно воды и т.д. Для каждого человека будет свой рецепт, свой темп, включенность и необходимость переключения на другую деятельность, свой режим сна и отдыха, своя активность.  

Чтобы что-то изменить, придется для этого найти время для изучения себя. Это как решение задачи, где есть «дано», «найти» и «решение», где важны все три элемента. Сначала я определяю, чего я хочу, затем мне важно найти отправную точку и только потом я ищу решение, исходя из своих возможностей и ограничений.

А что я получу, если начну действовать иначе? В соответствии со своей данностью? Уж точно, я перестану тратить деньги на врачей, буду меньше болеть, а, следовательно, я смогу больше внимание уделять своим близким. А за этим следует и улучшение отношений, уменьшение конфликтов, повышение эффективности на работе. Чувство самоуважения и уверенности в своих словах и действиях. Кайф от того, что подул прохладный ветерок и светит солнце. Достаточно ли этого, чтобы начать внимательнее к себе относиться, узнавать, слышать себя и понимать? И быть в настоящем моменте?

 

Не могу сосредоточится на настоящем моменте Что делать



Просмотров: 602
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что мне делать, когда я должен, мне надо, я не могу, а порой я боюсь, что...?
  • Не нужно быть финансовым гением, чтобы разбогатеть. Для этого нужно вот что
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • «Делай, что должно и будь, что будет» Или «Как вести себя в трудных жизненных ситуациях».
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • И что мне с этим делать? или еще раз о том, как работает терапия
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • От себя не убежишь (пост о том, как мы прячемся от себя в семье и что из этого выходит)
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Я не могу быть собой, потому что не понимаю кто это - я.
  • Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?
  • Что нужно для того, чтобы любить и быть любимым?
  • Чувствую себя одиноко, перестала развиваться совсем. С какой собой мне нужно бороться?
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • Все что я могу сделать – это быть счастливой…
  • «Мне нужно, чтобы кто-то поверил в меня….» или что включает позитивные изменения
  • Сколько нужно, чтобы понять, что достаточно?!
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Как мне быть? Как дальше жить? Или что делать с болью утраты!?
  • Как мне заставить себя прийти в тонус и начать что-то менять?
  • "Все, что мне необходимо знать, открывается мне. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне".
  • Честные люди: о том, как важно учиться слышать себя, когда тебе четырнадцать
  • Что делать с «прошлыми жизнями»? (о том, как исправить прошлое, чтобы счастливо жить в настоящем)
  • Готовимся к 8 марта. Или что нужно сделать, чтобы получить в подарок то, что хочешь
  • Мне надо учиться, чтобы потом зарабатывать деньги для мамы или маленькая жизнь с кредитом до гроба
  • Когда что-то не получается, или Что такое принятие себя



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь