Как часто вы говорите «НЕТ» окружающим людям? (Мост Перемен, Вып.4 от 23.04.2019)

Я – Дмитрий Нещадим, практикующий частный психолог и ведущий радио-проекта #МостПеремен

Каждое утро для меня – это новое увлекательное приключение. Моя страсть – это знания, отношения и любовь. Люблю ароматный латте с соленной карамелью, долгую пешую прогулку по городу и часто ходить в кинотеатр. Звучание классической музыки каждый раз пробуждает во мне много новых ярких образов и чувств. Среди всех книг предпочитаю детские, так как в ним много жизни и мудрости. Хочу, чтобы люди вокруг меня находили в себе самые лучшие и тёплые чувства, мысли и желания. Верю, что из любой трудной жизненной ситуации есть выход, а самое важно в отношениях – это взаимопонимание и сочувствие. Мой девиз по жизни: «Делай, что должен, и будь, что будет».

Как часто вы говорите «НЕТ» окружающим людям?

– В каких ситуациях важно говорить «нет»?
– Приведу пару примеров. На работе. Вы аккуратно и во время делаете свою работу. Но часто один из ваших руководителей в конце дня даёт срочную задание – утром нужно слать. Вам приходится оставаться вне урочное. Приходится после объяснять своим домочадцам почему вы не пошли на концерт, в кино, в ресторан и прочее. В отношениях. Вы встречаетесь с девушкой. Из любви к ней раз за разом она просить помогает ей в учебе, пока в конце концов уже требует, чтобы вы ей сделали дипломную работу. Вот вы сидите по ночам и пишите любимой работу, пока она спит или где-нибудь отдыхает в клубе с друзьями. Про мам и детей. Ребёнок заигрался и не заметил как упустил из поля зрения маму, а мама отвлеклась в этот момент. А тут подходит сосед с очень симпатичным щенком. Погладив собачку, сосед предлагает пойти с ним ребёнка и посмотреть других щенков. И ребёнок с радостью идёт.

– Во всех этих ситуациях я так понимаю нужно говорить «нет»?
– Во всех ситуациях можно видеть нарушение желаний и эмоциональных границ. Эта тема напрямую связана с прошлой темой агрессии.

– Про гнев и агрессию как наше наследие от предков?
– Верно. Я что сделал акцент преимущественно на инстинктивной составляюсь агрессии и упустил из внимания социальный.

– Есть разница между этими типами агрессии?
– Да. Я приведу трёх именитых авторов, которые внесли большой вклад в понимание агрессии в нашей жизни. Помним, что Конрад Лоуренс говорил, что нужно с вниманием относится к инстинкту самосохранения и биологической агрессии. Однако, человека и животное отличает тот факт, что животное не убивает себе подобных просто так (не имея биологической или экономической причины) – а человек убивает!

– Это заучит зловеще. Чем же агрессия человека отличается от животных?
– Как раз австрийский психоаналитик и философ Эрик Фромм, немецкий психиатр Гюнтер Аммон и французский Гештальт-терапевт Серж Гингер (независимо друг от друга) писали, что у человека есть так называемая «конструктивная» и не «деструктивная» агрессия. Первая и основана биологической активности и на инстинкте самосохранение. Например, если бы среди горилл была горилла-психотерапевт и мы с вами спросили у неё, как у них обстоит дела с агрессией. Она бы сказала, что это одна из самых редких трудностей в их популяции. Животные хорошо справляются с темой агрессии.

– Получается агрессия от инстинктов самосохранения самая безобидная, и она больше помогает нам, чем мешает. А что же за агрессия, которая свойственна человеку?
– Как сказал философ Эрик Фромм, что она возникает в следствии отказа от свободы (в широком понимании). Мы все с вами не свободны в какой-то степени. Ходим на работу, семья, дети, различные обязанности и прочее. А счастливы мы в этих «привычных» для нас рамках? Не всегда. Ещё наш русский философ Михаил Бакунин сказал, что «свобода одного человека заканчивается там, где начинается свобода другого человека». Как раз плата за отказ от свободы и есть деструктивная агрессия, как способ справиться с этими ограничениями.

– Звучит как безвыходная ситуация. А что же делать?
– Переводить деструктивную агрессию в конструктивную. В прошлые разы я говорил, что важно начать говорит о своих чувствах, потребностях и отношениях. А теперь я говорю, что агрессию можно выражать так же словами и чётко говорить «да» и чётко говорить «нет». Последнее напрямую связано с установлением четких границ во взаимоотношениях, тех границ, которые и будет определять вашу свободу. Другими словами конструктивная агрессия – это сознательная активность человека в направлении достижения поставленных целей.

– Звучит просто на первый взгляд. В чем же сложность в этом с психологической стороны?
– А сложность в то, что это может вызвать много встречных чувств и желаний. Напряжение в общении может возрастать очень сильно. Многие не умеют быть агрессивными и превратно думают, что это значит орать и разбивать все что под руку попадается о стену или пол, или даже ввязаться в драку. Это достаточно детское поведение и говорит больше не способности справиться с агрессией. Агрессия – это активная позиция, это способность чётко сказать словами «нет». Если бы умели говорить чётко «нет» многие трагичные ситуации и не происходили в нашей жизни. Ещё это называют красивым термином «ассертивность», или отстаиванием своих прав.

– А в примерах в начале эфира как обстоит дела?
– «Нет» недоплачиваемой сверхурочной работе, «нет» корыстным романическим отношениям и «нет» чужим людям, которые задумали что-то плохое для ребёнка. «Нет» манипуляционным взаимоотношениям, где не считаются с вашими чувствами и потребностями. Конечно, за такое «нет» может потерять работу, отношения, возможно, будут плохие отношения с соседом. Но это будет не в ущерб эмоциональных границ и самооценке. Иначе это способствует развитию манипуляционным отношениям как дома, так и на работе. И как следствие эмоциональному и физическому насилию. ВАЖНО говорить «нет» своевременно, а не расчитывать авось да пронесёт, пока ситуация не станет абсурдной и страшной.

– Какой лайфхак ты приготовил сегодня?
– Учимся ассертивность мышлению. Принцип следующий: «Я тебе ничего не должен, и ты мне ничего не должен, мы партнеры». Это про миролюбие, демонстрацию позитивности и уважения к другим, стремление к компромиссам. Использовать этот принцип в разных ситуациях из жизни. Не про то, чтобы уйти из отношений, которые вам не нравятся, а про то, как мы сами создаём ограничения самим себе и чувствуем агрессию внутри себе. Что я могу сделать, чтобы и овцы были целы и волки сыты.

© Дмитрий Нещадим
#РадиоМост  #МузыкаЖизньАтмосфера #dneshchadim

Вы можете записаться ко мне на консультацию как онлайн, так и очно.