|
|
Как быстро выйти из позиции жертвыАвтор статьи: Алина Королева
На курсе по изменению сценариев – это одна из стратегических задач и вчера у нас разворачивалась практика в режиме реального тренинга. У одной из участниц группы в первый день отпуска ломается машина, детали нет, прогноз не обнадеживает, есть большая вероятность лишиться двухмесячного отпуска. Классная ситуация для тренировки – масса эмоций, позиция Жертвы вылезла во всей красе. Вопросы Жертвы Почему? За что? Как же так? Ощущение беспомощности, несправедливости происходящего и т.п. Бывает у вас такое? У меня тоже бывает, но недолго. Что делать, чтобы быстро, учитывая лавину эмоций выйти из этого состояния? Сменить фокус своего внимания! Это очень простая и очевидная вещь, которая работает волшебно! В чем мы вчера и убедились. Мы усиливаем то на чем фокусируемся. Фокусируемся на проблеме – усиливаем проблему, Фокусируемся на решении – усиливаем решение! Самый быстрый способ сместить фокус в сторону решения – это благодарность! Получив мою рекомендацию, участница курса стала благодарить свою машину, мастеров, которые искали деталь и т.п. Что вы думаете?! Прошло несколько часов и на нашем занятии уже была радостная информация о полной готовности машины, ее починили волшебно быстро! Так и работает смешение фокуса! Попробуйте! Если мало денег не думайте про их нехватку, благодарите те деньги, которые у вас есть. Осталось 100 рублей, благодарите 100 рублей! Получили травму, благодарите свое тело за те возможности, которые были до травмы и т.п. Выберете для себя подходящий вариант применения практики благодарности: 1) Просто, как мантру повторяйте про себя: Благодарю, благодарю, благодарю… Повторяйте столько, сколько сможете. Наблюдайте за изменениями своего состояния. Лучше делать практику каждый день, пока почувствуете себя намного лучше. 2) Выбирайте то, что хотите "вырастить" за неделю: энергию, деньги и т.п. И, начинайте благодарить то, что из выбранного у вас уже есть!!! Например Благодарю свою энергию за то, что ее сегодня хватило на .... Важно, чтобы в вашей благодарности не проскальзывало обесценивание! Благодарите всю неделю что-то одно и наблюдайте, какие изменения будут происходить! 3) Вечером вспомните все, даже самые незначительные приятные, удачные, счастливые моменты, за которые вы благодарны. Запишите в специальный блокнот и поблагодарите за каждый момент в отдельности. Наблюдайте за изменениями своего состояния! Расскажите про свои изменения. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|