Как быстро выйти из позиции жертвы

На курсе по изменению сценариев – это одна из стратегических задач и вчера у нас разворачивалась практика в режиме реального тренинга.

У одной из участниц группы в первый день отпуска ломается машина, детали нет, прогноз не обнадеживает, есть большая вероятность лишиться двухмесячного отпуска.

Классная ситуация для тренировки – масса эмоций, позиция Жертвы вылезла во всей красе.

Вопросы Жертвы

Почему?

За что?

Как же так?

Ощущение беспомощности, несправедливости происходящего и т.п.

Бывает у вас такое? У меня тоже бывает, но недолго.

Что делать, чтобы быстро, учитывая лавину эмоций выйти из этого состояния? 

Сменить фокус своего внимания!

Это очень простая и очевидная вещь, которая работает волшебно!

 В чем мы вчера и убедились.

Мы усиливаем то на чем фокусируемся.

Фокусируемся на проблеме – усиливаем проблему,

Фокусируемся на решении – усиливаем решение! 

Самый быстрый способ сместить фокус в сторону решения – это благодарность! 

Получив мою рекомендацию, участница курса стала благодарить свою машину, мастеров, которые искали деталь и т.п. 

Что вы думаете?!

Прошло несколько часов и на нашем занятии уже была радостная информация о полной готовности машины, ее починили волшебно быстро!

Так и работает смешение фокуса!

Попробуйте!

Если мало денег не думайте про их нехватку, благодарите те деньги, которые у вас есть. Осталось 100 рублей, благодарите 100 рублей!

Получили травму, благодарите свое тело за те возможности, которые были до травмы и т.п.

1) Просто, как мантру повторяйте про себя: Благодарю, благодарю, благодарю… Повторяйте столько, сколько сможете. Наблюдайте за изменениями своего состояния. Лучше делать практику каждый день, пока почувствуете себя намного лучше.

2) Выбирайте то, что хотите "вырастить" за неделю: энергию, деньги и т.п. И, начинайте благодарить то, что из выбранного у вас уже есть!!!

Например

Благодарю свою энергию за то, что ее сегодня хватило на ....

Важно, чтобы в вашей благодарности не проскальзывало обесценивание!

Благодарите всю неделю что-то одно и наблюдайте, какие изменения будут происходить!

3) Вечером вспомните все, даже самые незначительные приятные, удачные, счастливые моменты, за которые вы благодарны. Запишите в специальный блокнот и поблагодарите за каждый момент в отдельности.

Наблюдайте за изменениями своего состояния!

Расскажите про свои изменения.