Причины критики и что делать, когда критикуют.

Наверное, нет ни единого человека, который не сталкивался бы с критикой. Разные люди реагируют на критику по-разному. В этой статье предлагаю рассмотреть критику от других, а не самокритику.  Почему люди критикуют? На мой взгляд, по  таким причинам:

- желание самоутвердится за счет другого (при неадекватной самооценке);

- не умение выразить то, что не нравится другим способом (отсутствие навыка)

- добиться желаемого ( буду больше ругать, он /она будет лучше делать, но это не так, а если человек и сделает то от страха или, чтобы от него отстали);

- завышенные требования (все должно быть идеально);

- чувство собственной важности, правоты, справедливости (помните, что в этом мире все относительно)

-  зависть ( критика за то, что не позволяете себе, хотите такое же, как у других, и чтобы снизить степень этого «хочу» можно обесценить это за  счет критики)

- проекция ( не замечаем в себе, замечаем у других)

- как выход  накопленных эмоций (часто не по адресу, разозлились на начальника, а пошли критиковать мужа, жену, ребенка, подругу и т.д.)

-  перекладывание ответственности на других ( не признание своих ошибок, проще покритиковать, обвинить кого-то, чем взять ответственность на себя)

-  страх (лучшая защита – это нападение).

Если вы критикуете, посмотрите на эти причины, задумайтесь, что вам дает критика, для чего вы это делаете? Что хотите получить критикуя?

Если вы сталкиваетесь с критикой, что делать?

- осознать свои эмоции связанные с критикой

- использовать Я-сообщение

-  спросить себя, этот человек компетентен в этом вопросе? (чаще всего ответ будет отрицательный)

- мнение этого человека для меня важно? Почему, меня так цепляют слова этого человека? ( Мы  чаще всего реагируем на то, что в чем сами неуверенны, или думаем так же.)

- можно использовать  фразу : «Я не просила вас/тебя меня критиковать» (спасибо моему терапевту за эту фразу, после нее критика воспринимается гораздо проще. Таким образом вы защищаете свои границы. ).

- можно сказать, что в таком тоне/форме, я отказываюсь вести диалог.

Конечно же, консультирование и психотерапия, могут помочь справляться с критикой.

В разных источниках встречала, что есть критика конструктивная, есть деструктивная. Еще слышала, что конструктивной критики нет. Я больше склоняюсь ко второму варианту. Вместо критики – может быть обратная связь.

Иногда полезно запрашивать обратную связь, особенно у компетентных людей. Которые скажут «+»  и ваши зоны развития. 

Возможно, вы слышали фразу: «Счастливые люди не критикуют». Отчасти это правда. 

Рекомендую следить за своими Его-состояниями: Взрослым, Ребенком и Родителем. Будьте, прежде всего, сами себе любящим родителем в балансе любви и дисциплины. 

Берегите себя. С уважением, Алина Крютченко.