В популярной песне не зря поётся: "расставанье маленькая смерть". Это действительно правда. После разрыва отношений в психике происходят схожие процессы, что и после смерти близкого. Фактически ваши отношения умерли. И чтобы пережить это вам необходимо пройти все стадии горевания. Наверняка, если вы смотрели фильм "Призрачная красота" с Уиллом Смитом в главной роли, то вы слышали об этих стадиях:
1) Шок - когда вы расстаетесь с близким человеком, то не всегда вы можете осознать сразу величину своих переживаний по этому поводу. Кто-то сперва не верит, что партнёр решил завершить отношения прямо сейчас. Некоторые, от которых исходила инициатива, могут недооценивать силу эмоциональных реакций, которые последуют за расставанием, поэтому может показаться, что такой человек расстаётся легко.
2)Торг - когда люди вроде как расстались, нередко могут наблюдаться попытки, исходящие от кого-либо из бывших партнёров вернуть отношения. Иногда это может удастся, особенно, когда партнёр берёт всю вину и ответственность за развал отношений на себя. Тогда он, например, может пообещать, что исправится, просит начать всё с чистого листа и т.д. На этом этапе могут использоваться такие инструменты как просьбы, слёзы, угрозы, обещания и др. Ещё одним способом торга при расставании может быть попытка перенести общение в дружеское русло или остаться исключительно любовниками. В том случае, если торг оказался успешным, то на какое-то время отношения могут даже сохраниться, и стадии расставания откатятся назад. При этом, если основная проблема, из-за которой пара решила расстаться, не будет решена, то возможно повторение сценария расставания. Также торг может проявляться в подсматривании за бывшим партнёром в соцсетях, слежением за его личной жизнью.
3) Агрессия - это сильное чувство злости на бывшего партнёра. Кому-то становится обидно за зря потраченное время, кто-то вспоминает ситуации предательства, ссор, неуважения со стороны партнёра. Человек может начать со злости выкидывать вещи, напоминающие ему партнёра, удалять или сжигать совместные фотографии. Хорошее, что было в отношениях на этой стадии не вспоминается. Агрессия нередко сопровождается желанием, чтобы бывший партнёр страдал, таким образом проявляется попытка компенсировать собственные страдания. Желание получить компенсацию и сопровождающее его чувство агрессии может дать человеку рвение в работе карьере, желание изменить что-то во внешности, поменять место жительства, работу и т.д. Эта стадия необходима человеку, чтобы принять неизбежность и окончательность расставания.
4) Депрессия - ощущение тоски по ушедшим отношениям, апатия. Часто на этой стадии человек жалеет себя, в голову приходят мрачные мысли о том, что он навсегда останется один, что ему не везёт в жизни, может начать заниматься самобичеванием: "Что во мне не так?", "За что мне это?"
5) Принятие, печаль - появление этого этапа свидетельствует о том, что вы подошли к завершению горевания по поводу расставания. На этом этапе вы можете вспоминать хорошие моменты в ваших прошлых отношениях и даже быть благодарными за них и за полученный опыт. К другому человеку эмоции и отношение становятся более уравновешенными, пропадает желание отомстить. Присутствует общее ощущение грусти, что не сложилось, но эмоция эта не очень интенсивна.
Хочу отметить, что стадии эти не обязательно идут в той последовательности, которая здесь указана, стадии могут вплетаться одна в другую, эмоции, сопровождающие их могут сменяться. В какой-то момент вас может откатить на самое начало, иногда вам будет казаться, что вас отпустило и жизнь снова сияет прежними красками, а иногда, что вы находитесь на дне. Со временем интенсивность переживаний должна снижаться.
Как правило, переживания от расставания длятся около года, могут доходить до двух лет. Но если горевание затянулось по времени, то скорее всего какая-то стадия была не прожита, по причине, что либо было застревание в одной из них, из-за чего не было места для других этапов, либо произошло отрицание какой-либо из стадий.
Например, девушка застряла в состоянии агрессии к бросившему её парню, она видит себя пострадавшей стороной, не замечая свой вклад в разрыв отношений. Из-за этого она не может долгие годы никого встретить, все парни кажутся ей неподходящими.
Или, например, парень отрицает все стадии, делая вид, что абсолютно безразличен к тому, что отношения завершились. Он начинает менять девушек как перчатки, на самом деле подсознательно боясь вступать в более менее стабильные отношения, а потом внезапно его накрывает депрессия.
Вот что я вам не рекомендую делать сразу же после расставания: это моментально искать себе нового партнёра.
Во-первых вы всё равно будете проходить стадии горевания, только уже будете переносить чувства, относящиеся к старому партнёру на нового. Например, если расставание произошло по причине измены, то вы можете необоснованно начать ревновать своего настоящего партнёра, что в последующем может убить ваши отношения.
Во-вторых вы не сможете ассимилировать опыт, который вы получили из прошлых отношений и усвоить те уроки, которые вы приобрели благодаря им. Поэтому высок риск наступить на одни и те же грабли.
Итак, как же вы можете помочь себе пережить расставание и все стадии его сопровождающие:
принять необратимость, неизбежность и конечность расставания
позволить себе плакать и переживать утрату
заручиться поддержкой близких, людей которые могут просто быть рядом с вами в этот период
Можно ли пройти через расставание безболезненно?
Я отвечу вам нет. Переживания, которые у нас возникают при расставании, наша психика воспроизводит не просто так, а с целью сохранить баланс в организме и таким образом защитить нас. На самом деле, если мы позволим себе переживать, плакать, то в итоге это будет целительным для нас и расчистит дорогу к более светлому будущему. Да, расставаться это больно, и даже не важно кто был инициатором разрыва. Но хорошая новость, эти чувства не будут длиться вечно!
Записатья на психотерапию вы можете по телефону: +48500482148 ( также Whatsapp, Viber)
