Как преодолеть эмоциональное отчуждение

Банально, но начать его преодолевать надо с признания наличия такого положения. Если близость еще не разрушена окончательно, вы можете проговорить свои мысли об этом с партнером, показать ему мой пост, например.

Но, что самое важное - сделать акцент в разговоре не на проблеме, а на РЕШЕНИЯХ! Иначе толку от такого разговора - ноль, только хуже сделаете, что начнете во всех безобидных моментах говорить "опять это".

Решения есть! Надо только делать. И чем конкретнее понимание этих действий, тем проще вновь по крупицам создать новую близость.

Обратитесь к психологу! Самостоятельно или с партнером. Вообще не реклама самой себя, выбирайте любого специалиста себе по душе, но очень искренне рекомендую грамотно подходить к этой важной задаче.

Договоритесь обсуждать. Если вы действительно хотите решить проблему в отношениях, то вам нужно прийти к обоюдному согласию выслушивать тревоги друг друга и работать над улучшением ситуации. Не загоняйте любимого человека в угол внезапными лекциями, но находите время для разговоров по душам. Именно в моменты искренности создается близость.

Подготовьтесь.  Прежде чем что-то менять, важно решить для самого себя - а какой я хочу результат? Что меня беспокоит? В каких сферах мне стоит поработать над собой? Что я ожидаю от партнера? Можете прям письменно себе записать ответы.

Слушайте внимательно. И вот такие разговоры, и вообще все, чем с вами делится партнер. Не перебивайте, а включайтесь. Если он хочет поделиться этим с вами, то это уже повод отложить инстаграм и услышать.

Будьте честны. В основе эмоционального отдаления лежат сдержанная злость, обида или упрек, неразрешенные проблемы, вранье. Поэтому внимательно и честно проанализируйте, почему это имеет место именно в вашей паре. Где вы действуете "плохо", а где ваши реакции терпят или стимулируют к такому поведению.

Если решили все обсудить, задавайте друг другу трудные вопросы, все, что на душе, поднимайте те сложные проблемы, которые разъедали ваши отношения. Не обижайтесь на признания друг друга, а благодарите за них.

Выражайте любовь новыми действиями. Не резко, но плавно сближаясь физически и ментально.

Уделяйте отношениям время! Восприятие партнера как должного вообще никак не украшает союз двух влюбленных. Планируйте свидания, место в своем расписании для совместных дел.

Важной часть процесса восстановления близости является прощение! Положа руку на сердце, за что вы злитесь на своего партнера, что вы ему не простили до сих пор, хотя вроде тема уже давно в прошлом? НЕДОПРОЩЕНИЕ как заноза может нарывать, но не ощущаться. Будьте готовы принести друг другу извинения и искренне простить человека за прошлые ошибки.

Будьте добры. Казалось бы, какая банальность! Но именно доброта помогает увидеть динамику медленных и плавных изменений, а не требовать этого здесь и сейчас, не злиться на неидеальность, а поддерживать изменения в себе и в партнере.

Учитесь! В первую очередь думать и реагировать иначе, чем вы умеете, привыкли, научились в сложное время или в детстве. Вы выросли и можете сами решать - как вы хотите относиться к этому и вести себя!

Продумайте конкретно, как вы конкретно можете реализовывать эти пункты в своих отношениях в кризисе или в качестве профилактики, потому что в ваших руках точно 50% успеха!

Ну а напоследок хочу рассказать вам про простую и классную методику, разработанную доктором Джоном Готтманом, которая при помощи 30 вопросов определяет, есть ли в ваших отношениях четыре индикатора неблагополучия: критика, оборонительная позиция, игнорирование и неуважение.

Захотите пройти, погуглите " Шкала «Четыре всадника апокалипсиса» (перспективы отношений) "

Или еще его тесты ищите как "Шкала принятия супружеского влияния (Д.Готтман)"

"Шкала доверия (Д.Готтман)"

Хороший сайт с этими тестами www.nmikhaylova.ru

Но и без психодиагностики ваши ощущения не врут. Всегда помните, что вы можете изменить то, что вас не устраивает и терпеть молча - никогда не дорога к счастью!