Эмоциональное выгорание в бизнесе.

Основные тезисы семинара "Эмоциональное выгорание в бизнесе"

1. Выгорание не наступает мгновенно, для того чтобы этот синдром развился нужно время. Иногда это пару тройку месяцев интенсивной работы, а иногда годы.

2. Нельзя это убрать быстро. Это не волосинка между бровями, которую можно выдернуть одним движением. Определенный образ жизни привел к этому состоянию, поэтому нужно менять очень много всего. Это и отношение к своему физическому и психическому здоровью, отношение к своей деятельности, отношения с людьми, отношения с собой.

3. Без стресса бизнес невозможен. Нужно быть гибким и эмоционально устойчивым для того чтобы эффективно вести бизнес.

4. Все сферы жизни влияют на бизнес. Здоровье, Семья, Отдых и так далее. Если вспомните упражнение Колесо жизненного баланса, то все сферы влияют на финансы, и важно найти приоритетную сферу, где есть больше всего проблем. Например, если есть проблемы со здоровьем, то это нужно решать в первую очередь.

5. Возможно ли быть постоянно в ресурсном состоянии? К сожалению нет, мы в течении жизни проживаем разные периоды, и взлеты и падения и периоды полного штиля, бывает грустно, обидно, радостно, страшно, интересно и так далее. Проживая разные эмоциональные состояния, мы проживаем определенные жизненные этапы, нельзя быть постоянно в радости, так как есть контекст когда радость неуместна. Даже препараты, которые стимулируют нашу нервную систему, рано или поздно приводят к обратному эффекту.

6. Если уже выгорел, что делать? Нужно понять, насколько именно выгорел. Если это уже перевозбуждение ЦНС, постоянная тревога, проблемы со сном, аппетитом и влечением, апатия, депрессия, психосоматика. То лучше всего проконсультироваться с врачом, психиатром, психотерапевтом или невропатологом. После того, как состояние стабилизировалось можно работать с психологом.

7. Как сделать так, чтобы не выгорать? К сожалению универсального рецепта для всех нет. Во первых это соблюдения режима труда и отдыха, качественное питание, отдых и восстановление. Нужно научиться отслеживать сигналы организма, когда только начинаются проявления накопленной усталости и сразу принимать меры. Это не ОРЗ, само не пройдет, нужно сразу действовать. Понравилась пословица "Китаец обращается к врачу за 3 дня до болезни, русский за 3 дня до смерти". Есть определенные типы личности, которые чаще склонны к выгоранию.

8. Как себе помочь в период стресса? Задача успокоить нервную систему, и расслабить мышцы. Подойдут любые виды массажа. У меня есть мнение, если Ваша деятельность связанная со стрессом, то нужно 2-3 раза в неделю посещать массажиста. Также, нужно освоить ряд техник релаксации. Ну а если эмоциональный контейнер переполнен, то лучше пойти к психологу, даже просто выговориться уже лучше чем носить это с собой.

9. Бывает такое, что у руководителя или собственника бизнеса просто нет навыков, которые необходимы в этих условиях. Например, проблема с персоналом, собственник экономит на персонале, и вообще отсутствует хоть какой то отбор. Навыки делегирования, распространенная история все тащить на себе "Хочешь сделать хорошо - сделай это сам". Если Ваш бизнес не позволяет Вам отвлечься на пару тройку дней, Вы боитесь, что все рухнет, то точно нужно что то с этим делать. Есть бизнес-консультирование, когда специалист помогает Вам выстроить Ваше дело так, чтобы оно работало с минимальным Вашим участием.

10. Позитивное мышление, полезно или вредно? Тут нужно понимать, если это связано с отрицанием наличия проблемы то вредно и опасно.

11. Где взять энергию? Во первых, нужно понять куда она уходит. Как мне кажется, у всех достаточно энергии на все дела и все заботы, это как время, у каждого в сутках 24 часа, кто то успевает все, кто то ничего. Так и с энергией, если силы уходят на то, чтобы справляться с внутренними конфликтами, то нужно к психологу, если все внимание на здоровье то к врачу, если днем и ночью у Вас в голове бизнес и проблемы связанные с ним то к бизнес-консультанту.

12. Все что можно делегировать нужно делегировать, все, что можно автоматизировать нужно автоматизировать.

Общие рекомендации: 
1. Нашему организму нужна тишина, хотя бы час в день, 
2. Также нужен пассивный отдых, тупить, смотреть сериалы, читать простую литературу.
3. Восстановление необходимо. Нельзя работать эффективно в состоянии выгорания.
4. Обязательно нужно хобби, то, что приносит ресурс и отвлекает от повседневных задач.
5. Забота о себе:) Банально, но важно и работает!