Лайфках: инструкция от долженствования

Все еще придерживаетесь строгих правил по отношению к себе, да и к другим людям? Осуждаете и критикуете себя, если не сделали то, что должны были или, наоборот, выполнили задачу, которую не обязаны были выполнять? Хотите разобраться с ошибкой мышления «долженствования» и чувствовать себя уверенно и свободно?

Чтобы чувствовать себя в гармонии с собой – пора разобраться с изматывающим «долженствованием». Можете следовать следующим инструкциям:

1. Составьте список – кому вы должны/не должны, что вы обязаны делать, что следует вам сделать.
2. Что из этого списка вас раздражает, злит, обижает; о чем вы сожалеете, вините себя или других. Отметьте их.
3. Ищем альтернативные варианты исключения из ваших правил. Например, девушка, которая поехала в аэропорт с мыслями: «Я должна встретить свою подругу в 10:00, потому что она меня попросила», испытывает следующие эмоции: раздражение и вину, т.к. попала в пробку и не успевает.                   Какие могли бы быть альтернативные варианты: «Я могу вызвать такси в аэропорт» или «Я могу дать номер такси и адрес своей квартиры» или «Объясню ей на какой автобус сесть, чтобы доехать до города». Это только несколько вариантов, чтобы подруга девушки добралась до ее дома. И девушке совсем не обязательно ехать самой в аэропорт. Посмотрите на свой список, и напишите свои альтернативы для каждого «должен/не должен».
4. Размышляем над последствиями. Что будет если вы будете следовать своим жестким правилам «долженствования» и что будет, если нарушать их и использовать альтернативные варианты? Напишите последствия по каждому пункту из списка
5. Взвесив все «за» и «против» примите свое осознанное решение. То решение, которое вы хотите принять, будет лучшим вариантом для вас: вы можете следовать правилам – т.к. это стабильность, можете отвергнуть правила и проверить каковы будут последствия, можете преобразовывать правила и найти компромисс.

Полезна была такая инструкция для вас? Есть ли в вашей жизни место для правил "долженствования? Напишите в комментариях: готовить ли для вас подобные инструкции еще?

Статья взята из инстаграма: https://www.instagram.com/kate.psy/