О психологии переживания авиакатастрофы на примере трагедии в Шереметьево

Когда случается беда, в которой гибнут люди, сложно оставаться равнодушным.
Как правило, реакции делятся на два типа: страх и гнев. Зачастую, они идут тандемом, вместе.
Это нормальные реакции человека на переживание утраты.
Утрата в случае авиакатастрофы в Шереметьево у каждого своя.
И у тех, кто не потерял в ней друзей и родных она тоже есть.
Ведь когда происходят что-то, что рушит представления о том, как должно быть, как безопасно и как нормально - это утрата чувства доверия к миру.
И тогда человек переживает процесс этой потери.

Процесс утраты подразумевает 5 стадий.
Они могут быть перемешены и идти в разнобой. 

Первая стадия - шок.

«Самолёты не должны разбиваться»
«Самолёт - это самый безопасный вид транспорта»
«Это одна из самых надёжных и безопасных авиакомпаний, этого не может быть»

 Все вышеперечисленные позиции демонстрируют отрицание происходящего, не готовность поверить в то, что это случилось.

 Далее человек приходит в ту стадию, проявления которой можно увидеть во многочисленных интернет-порталах: злость.

 Вторая стадия - агрессия.

«Как они могли нести свои баулы, когда люди умирают?!»
«Почему не приехали мчс?!»
«Как они могут эксплуатировать эти самолеты»
«Только в нашей стране такое возможно»

 Гнев - это нормальная реакция проявления страха.
Страха смерти.

Подобные трагедии показывают человеку, что, несмотря ни на что, ни на какие достижения цивилизации никто и ничто не застрахован.

 Третья стадия - торг.

Человек как будто снова возвращается в реальность, в которой этого не случилось. Строит в воображении альтернативную реальность происходящего через призму «а если бы»

«Если бы строили самолеты нормально»
«Если бы машины подъехали быстро»
«Если бы слили топливо в воздухе»

 Человек бессознательно желает изменить реальность, иллюзорно ощущая «лазейку» для возвращения контроля над реальностью.

«Если грамотно все сделать, можно предотвратить все»

 Четвёртая стадия - депрессия.

Она может характеризоваться посттравматическими явлениями.
Это реакции на стресс, которые может испытать человек, не только оказавшийся непосредственно в эпицентре трагедии, но и тот, которого она задела психологически.

Проявляться ПТСР (постравматическое стрессовое расстройство) может в том, что человек будет опасаться летать, например, отменять поездки, проводить часы, проверяя источники информации о подобных происшествиях, звоня в авиакомпании с целью убедиться, что все безопасно и т.д.

 Рекомендации:

 1. Позволить себе отреагировать. Подобные трагедии - это страшно. Отрицая этот страх, человек может лишь загнать его глубже в себя. Можно поделиться своими чувствами с близкими, можно написать о том, что Вы чувствуете в своём личном пространстве, или, если хочется отклика - публично, а можно предложить реальную помощь пострадавшим. 

2. Дать себе время. Подобные истории не забываются в один миг. Вы можете ощущать страх, гнев, раздражение в совершенно сторонних от произошедшего ситуациях. Важно понимать, что это проявления ПТСР.

3. Подумать о том, что можете сделать Вы, если окажетесь в подобной ситуации. Есть множество рекомендаций «не думай ты об этом, зачем циклишься на плохом??». Я же считаю, что «не думать о белой обезьяне» работает противоположным образом. В таком случае, лучше поработать с этим образом, чтобы он стал менее пугающим. Если Вас преследуют «страшные» картинки продумайте, как бы Вы себя вели. Что Вы могли бы сделать. Да, несомненно, находясь в стрессовой ситуации, человек очень подвержен инстинктивным действиям и впадает в панику, но знания о том, что делать очень сильно могут помочь сориентироваться в ситуации, даже экстремальной и подучить больше шансов справиться с ней и помочь другим.

 Это и есть пятая стадия - принятие. Осознание произошедшего и осознание себя в этой ситуации. 

 Сил близким погибших в этой ужасной трагедии!..