Бессонница

СОН, так же как и здоровье вообще, воспринимается людьми как нечто само самой разумеющееся. До тех пор, пока он дается легко, ни у кого не возникает повода о нем задумываться. Но миллионам людей хороший ночной сон дается совсем не просто, и причины этого гораздо серьезнее и сложнее, чем можно было бы предположить.

Сегодня в нашем обществе бессонница настолько широко распространена, что миллионы из нас лежат ночью без сна, переживая, мысленно подбивая баланс своих долгов и поступлений или воспроизводя в голове споры и недоразумения до тех пор, пока в конце концов не остается разве что встать и включить телевизор.

В настоящее время мы определенно являемся страной беспокойно спящих людей. Судя по количеству выписываемых рецептов на снотворное, и с каждым годом увеличивающемуся перечню препаратов, помогающих уснуть, невообразимому разнообразию препаратов, помогающих уснуть, бессонницу можно считать самой широко распространенной проблемой. В настоящее время в России по статистике у каждого третьего взрослого человека периодически возникают проблемы со сном. Ежегодно 10 миллионов американцев консультируются у врачей по поводу сна и примерно половине из них выписываются снотворные таблетки.

Исследование, проведенное Институтом здоровья ещё в 1980 году, показало, что 17% всего населения всерьез обеспокоено проблемой бессонницы, причем среди пожилых людей этот процент был выше: каждый четвертый человек из возрастной группы старше шестидесяти лет жаловался на серьезные проблемы со сном. А если со сном возникают проблемы, то это значит, что одна из основных функций человеческого организма, нормальное проистекание которой мы считали самой собой разумеющимся, превращается в источник тревоги и страдания.

Вполне вероятно, что прямо сейчас вас окружают сонные люди. Многие из них водят машины или управляют высокочувствительным оборудованием, сидят в офисах или отвечают на звонки по телефону. Похоже, что они просто не могут ночью хорошо выспаться, или считают, что не могут (психологический эффект получается тот же самый). Многие из этих людей уже в возрасте, но значительный процент составляет и молодежь.

Возраст и бессонница

Существует представление о том, что пожилым людям нужно спать меньше. Бессонница у пожилых людей воспринимается как нечто само собой разумеющееся, но происходит это только потому, что среди пожилых людей она особенно широко распространена, а вовсе не потому, что это естественный процесс. Точно так же, студенты колледжей могут показаться относительно благополучной (с точки зрения сна) социальной группой, которая просто по собственному выбору бодрствует по ночам. Но на самом деле в период с 17 до 25 лет биологическая потребность в здоровом сне выше, чем когда-​либо со времен младенчества.

Таким образом, если молодые люди лишают себя сна, то это, скорее всего, следствие социального или академического давления, а также неверных представлений и неправильного образа жизни.

И молодежь, и пожилые люди в наше время употребляют значительное количество алкоголя. Но когда спиртное (даже незначительное количество) выпивает человек, страдающий хронической бессонницей, эффект воздействия алкоголя на организм увеличивается настолько, что одна бутылка пива может оказать такое же разрушительное действие на здоровье и сон, как и целый ящик.

Мы не знаем ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не испытал бессонницы, и у нас был целый ряд клиентов, регулярно испытывавших серьезные проблемы со сном. И мы рады сообщить, что не знаем также ни одного человека, которому нельзя было бы помочь окончательно решить проблемы со сном. Вы можете рассчитывать на немедленное улучшение, даже если на протяжении многих лет были лишены здорового ночного сна.

Причина бессонницы – существование в вашей жизни неразрешённых проблем

Прежде чем мы расскажем вам, как надёжно и навсегда избавиться от бессонницы, мы бы хотели поделиться тем пониманием проблемы сна, которое сложилось у нас на основе многолетнего успешного опыта помощи людям, страдающим хронической и острой бессонницей.

То, что происходит с вами ночью, когда вы пытаетесь уснуть, невозможно воспринимать иначе, как в контексте того, что вы делаете в течение дня.

Долгие годы один наш клиент лежал по ночам, не смыкая глаз, и пытался уснуть. Однажды, во время очередной бессонной ночи, он вдруг осознал, в чем была причина его бессонницы: ему не давало возможности уснуть то, что осталось несделанным во время бодрствования. Это часто бессознательны процесс. До тех пор, пока что-​то важное для человека остаётся несделанным, наш мозг была не готов спать. Он остаётся включенным, старается работать, — потому что подсознание считает, что это поможет решить важный вопрос и проблему. Различные неудовлетворенные стремления, такие, как недостаток отдыха, проблемы на работе, в отношениях, планирование путешествий, творчество или желание повидаться со старыми друзьями, могут стать причиной того, что ваш мозг предпочитает оставаться «включённым», поскольку наш мозг – великий перестраховщик. Для того, чтобы расслабиться и спать глубоким спокойным сном, необходимо изменить свою жизнь, привести её к гармонии, избавиться от подспудно присутствующего чувства неудовлетворения.

Наш опыт и опыт наших коллег психологов показывает: бессонница – это следствие постоянное подспудно присутствующего у вас внутреннего напряжения, существующего потому, что в вашей жизни есть нерешённые проблемы, или проблемы, на которые он на хочет смотреть. Как только вы осознаете источники вашего напряжения, и сможете благополучно разделаться с ними – к вам вернётся здоровый, полноценный, глубокий сон.