Как благодарить жизнь за все. Ч.1

Благодарить за хорошее просто - "Спасибо, что это случилось со мной!" А как благодарить за неприятности, сложности, потери, боль?

Если Вы читаете эту статью, то вопрос "зачем благодарить" перед Вами, скорее всего, не стоит, Вы точно знаете, зачем это нужно именно Вам. С точки зрения психологии, благодарение за жизненное событие является завершальным актом принятия, когда пережитое находит свое место в мировозрении и становится частью осознанного жизненного опыта.

 
Предлагаемый подход комплексный, потому потребует немного времени и усилий.

Выпишите все неприятности и сложные ситуации, которые случились в прошлом году (если вспоминаются более давние - записывайте, дайте себе свободу). 
Поставьте цифру один для тех, с которыми Вы справились, 2  - если ситуация давно завершилась, а Вы еще переживаете по этому поводу, 3  - если ситуация еще не разрешилась. Получилось три группы событий, которые по разному влияют на Вашу жизнь и требуют индивидуального подхода. Производить обработку рекомендуется тоже именно в такой последовательности, поскольку каждый этап будет подготовительным для следующего. 

Группа 1. Вы преодолели эти сложности, а значит, приобрели новый опыт и полезно его осознать и положить в копилку своих приобретений - это будет ресурсом для совладания с новыми жизненными вызовами.

Каждый пункт анализируем отдельно.

 Собственно благодарение

Когда завершили анализ своего жизненного события, закрыть глаза и сказать: 

Моя неприятность/сложность/болезнь/потеря и т.д., спасибо, что была в моей жизни. Мне было больно и трудно. Но благодаря тебе я знаю, что в сложных ситуациях мне помогает .....( список из пункта 3). Благодаря тебе я вырос: ...(список из пунктов 4 и 5).

Если есть желание, можно добавить визуальных образов:

Сделайте пару глубоких вдохов-выдохов с закрытыми глазами. Представьте, что эта неприятность/сложность превращается в чистую воду, которой Вы поливаете дерево своей жизни. Представьте, как, получив эту влагу, наливаются соком и расправляются листья, как становятся сильнее ветки. Побудьте в этом состоянии сколько хочется.
 

Продолжение следует. Если вам важна эта тема, нажимайте кнопку "подписаться" - это поможет не пропустить следующие части.

Наталия Андрушко, психолог, Киев